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假日這樣吃、動、睡,擺脫一週疲勞
周間每天都忙到翻天,到了周末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食,又懶得運動,這樣的生活型態,有休息跟沒休息一樣,反而讓周末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無...
2014-11-29
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馬鈴薯連皮吃 保胃又抗癌
【早安健康/馮珮涵整理】三餐不正常導致胃食道逆流是許多上班族都有的壞毛病,長期放任不管就會形成胃潰瘍,嚴重損害胃功能!要改善胃潰瘍不能單靠吃胃藥,除了聽從醫師指...
2014-11-28
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久坐易便秘,走路20分鐘可預防
坐久了,容易便秘! 不少上班族,一坐就是一整天,坐久了,不但容易駝背,還會讓結腸下垂。 腸胃擠成一團,少了蠕動的空間,新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建...
2014-11-25
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拒當猿人族!縮下顎,1秒改善駝背、不再肩膀酸痛
【早安健康精選書摘】肩膀痠痛、腰打不直,為此困擾的久坐、久站族越來越多!然而,不少人痛哪裡就貼哪裡,雖然當下立即見效,卻時不時反覆發作,甚至引發慢性疼痛,造成長...
2014-11-21
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下班前回想並寫下當日成果和好心情!
快樂上班族! 老是覺得工作壓力好大? 下班前,把今天的成果,還有這些成果讓人開心的感覺,通通寫下來吧! 一個動作,就可以紓緩常有的壓力症狀,像是疲勞、注意力不集...
2014-11-18
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大笑一分鐘,等於慢跑十分鐘
找不到時間運動嗎? 史丹佛大學研究,大笑1分鐘等於慢跑10分鐘的效果,而且這種運動不需要汗流浹背,非常適合久坐辦公室的上班族! 今天一早笑一下吧!! 「大笑」多...
2014-11-03
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【池永昌醫師專欄】小心,餿水油有鉻!婦癌年輕化的致命殺手
數日前,聯合報報導『正義豬油驗出雞DNA、重金屬「鉻」』,內文詳述「據食藥署資料,鉻是製作皮革時的鞣劑,可使皮革柔軟富有彈性,但會產生三價鉻和六價鉻,其中六價鉻...
2014-10-27
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北韓御用醫師排鹽排毒聖品:馬鈴薯皮茶
「鹽」向來是百味之首,更有「走遍天下娘好,吃遍天下鹽好」的名句,盛讚鹽在食物中的地位如母親一般無可取代。然而,現代人外食機會多,長期養成的重口味習慣,不知不覺就...
2014-10-24
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聰明用毛巾,微調坐姿久坐不傷身
即使學會了正確坐姿,但是長期久坐就會對身體產生負擔,以下接著介紹簡單運用毛巾就可以做的「姿勢變換法」,大家不妨多加實行。。 使用毛巾或浴巾微調坐下的姿勢,可以改...
2014-10-14
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壓力荷爾蒙節律失調,疲倦、睡不飽,小毛病通通上身!
美好的早晨,你竟然發現自己明明睡足了8小時,卻怎樣也無法清醒、心情憂鬱、哈欠連連、腰痠背痛。小心,這些都屬「亞健康」症狀,生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降,時間一久...
2014-10-14
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