避免燙傷要留意
‧ 使用時，如果時間過長或特殊膚質者，「低溫燙傷」的情形仍有可能發生，請務必小心。
‧ 初次使用者，請詳讀溫敷方式的示範說明，理解禁忌與操作步驟，才能有效發揮作用。
‧ 溫敷進行時，請盡量放鬆，不要同時做其他事，要能專心注意到自己肌膚受熱的狀況，避免灼傷。
‧ 一旦感覺到燙，請立即取下紅豆敷，不然可能造成水泡或輕微燙傷。
失眠
使用工具：肩式紅豆披枕、枕型紅豆敷
時間：20-40分鐘
溫度：45-55度
溫敷位置：大椎、肩背、八髎、照海
有不易入睡問題者，睡前可以躺在床上，用枕型紅豆敷溫敷頸項處，然後依照肩膀、上背部、下背部由上往下移，包括「大椎、天宗、八髎」等穴位，每處停留約五至十分鐘，最後將二到三個紅豆敷放入腳底棉被中直接睡覺。
如果有口乾舌燥、心煩睡不著、手心發熱、腰痠的症狀，可以增加溫敷照海穴五至八分鐘，能夠滋腎陰、降心火、從而有助眠的效果。睡前溫敷的溫度不宜太高，流汗過多反而不易入睡，慢慢加溫，身體會開始萌生睡意，也能有效消除焦慮的情緒。
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本文摘自《從零開始學溫敷》／蔡仁妤（永和祥寧中醫診所醫師）、艾利／奇点出版 延伸閱讀
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