午餐別吃這5種
醫曝「護胃養心菜單」吃這色食物補腎強筋骨
早餐推薦這樣吃！
根據氣血循環概念，早餐宜養胃，建議類似現今盛行的低GI(Glycemic index，GI)飲食型態。避免麵包、饅頭等發酵過的東西，避免影響腸胃的機能，影響蠕動代謝。此外，肉類部分以原形食物為主，避免加工食品，如火腿、培根、薯餅之類物品。
建議攝取表：
五穀雜糧 | 肉魚豆蛋 | 蔬菜 | 水果 | 其他 |
燕麥、糙米、五穀米 | 雞蛋、豆腐、雞胸肉、魚肉 | 菠菜、花椰菜、地瓜葉、香菇 | 小蕃茄、蘋果、芭樂、櫻桃 | 低脂鮮奶、椰果、堅果類 |
- 穴位按摩建議：手三里、合谷穴。每天按摩一到兩分鐘。
午餐推薦這樣吃！
午餐時間因經絡循環至心經與小腸經，中醫云「心與小腸相表裏」，故午餐宜養心。該如何養心呢？簡單而言，心就好比一台車子之中最重要的零件「引擎」，引擎要好好的保護，適度的給予潤滑，不可以過度的刺激以免過熱；「心」也是一樣的，需要適度的給予能量，不宜過於辛辣、過於油膩的東西，避免人體這顆引擎過熱而抗議。
午餐應避免之食物表：
午餐應避免之食物表：
五穀雜糧 | 肉魚豆蛋 | 蔬菜 | 水果 | 其他 |
X | 牛肉、羊肉 | 韭菜、辣椒、九層塔 | 荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼 | 燒烤、濃湯 |
- 建議穴位按摩：內關穴。每天按摩一到兩分鐘。
晚餐推薦這樣吃！
晚餐時腎經值班時間，此時宜養腎。選擇上避免過於生冷或過度加工的食物。可以多補充些黑色食材，如黑紫米、黑豆、黑木耳、腰果類食物。也可以喝杯黑豆杜仲茶來養腎。
- 黑豆杜仲茶：杜仲15克，黑豆(炒)10克，黑糖3克，約1500毫升水量煮約10-15分鐘即可當茶飲用。
- 建議穴位按摩：湧泉穴、三陰交。每天按摩一到兩分鐘。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：迪化馬光中醫診所 魏士晉醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
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