我們正生活在一個便利到「恐怖」的社會裡。在擁有空調的舒適房間裡，操縱著遙控器看著電視。想要的東西，不必出門，只要用滑鼠一點，隔天立刻送到家門前。家事也是，全自動洗衣機、洗碗機大活躍，能幫我們記帳、打點家務的機器人也不再是空談。拜交通網發達所賜，幾乎不需要走到路就能到達目的地。你，是否也習慣於這樣的生活呢？
《一生若くいられる「都市型原人」という生き方》（暫譯：一生常保年輕的「都市型原人生活」）作者、日本抗老化醫學會專門醫青木晃認為，過於便利的現代生活是人類健康的殺手。他在年輕時享盡各種便利的設施，卻也飽受肥胖、氣喘、失眠等症狀困擾。但在成為自衛隊的醫師後，每天過著與文明隔絕的部隊生活，身體狀況大幅好轉。20年來持續過著「稍微不便利」的生活，50歲時接受身體檢查，發現肌肉年齡、骨頭年齡、賀爾蒙年齡與精神年齡與30幾歲的人無異！
青木晃表示，不仰賴交通工具與自動化機械的「都市型原人生活」，讓身心順應自然，一掃肥胖、高血壓、更年期障礙、腰痛、不孕症、糖尿病、疲勞、失眠、便利、腹瀉等文明病，
遠離老化與疾病
。
以下為青木晃提供都市型原人生活的2個實行方法。
多走路、少搭電梯，感受「重力」
過去的人類為了採集果實、捕捉獵物，必須移動很長的距離。但是在工業化革命後，各種交通工具相繼出現、普及，短短兩百年，人類的步行距離大幅縮短。
每天無意識地搭乘車子或電梯，使得肌肉骨骼系統無法好好得感受地球的重力而逐漸退化，導致肌肉與骨骼變得脆弱，自律神經也受到影響，造成免疫、代謝及賀爾蒙分泌失調，引起身體不適與各種疾病。
沒事就多走路吧！少搭一點電梯、停車停得遠一點、稍微加快腳步，擁有強壯的肌肉與骨骼是抵抗老化的第一步！
單腳站立、雙腳離地，鍛鍊肌肉與骨骼
「走路好麻煩！」、「走沒幾天就堅持不下去！」如果你是這樣的人，不妨試試以下兩個懶人肌骨鍛鍊法吧！
【單腳站立】
洗衣服、刷牙或搭捷運時單腳站立，會發現帶來的重力刺激增強，可徹底使用到肌肉骨骼系統。若對自己平衡感沒信心的人，可站在有扶手的地方，左右各單腳站立1分鐘，一天三次，同樣也有訓練的效果。
【雙腳離地】
坐在椅子上，不時將雙腳離開地板約10公分左右，強化大腿肌肉與腹肌。
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