吃飽飯消化不良？飯後4個簡單小動作，不會胃下垂但消化會變順！

三、抓手開蓋子

1. 保持手高舉過頭，回到右手拉左手腕，吸氣，身體往左上方打開來。
   
2. 吐氣，再回到正面，搭配呼吸重複這樣的循環五回。換邊， 一樣重複五回。
   

四、扶桌拉後背

1. 雙手打開與肩同寬扶在辦公桌的桌緣，上半身與地板平行延伸背部，停留八個呼吸。
   

POINT 

• 這4 組動作可以最好全部都做，時間不夠的話， 就做其中1-2 組也可以。
• 和同事一起把身體拉一拉，就能提振精神。
• 下午茶休息的時間做也可以唷。

本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化

看了這篇文章的人，也看了...

• 慢版起立坐下有效預防飯後飆血糖，他3個月改善糖尿病
• 養生大姐也高血糖！飲食法＋飯後走路，40天速降血糖重返安全地帶