把白髮黑回來！想長黑髮不能只靠黑芝麻，醫推「抗老養髮茶」養血護腎

中醫認為「髮為血之餘」「腎其華在髮」，頭髮的烏黑、柔順與光澤，都來自肝血的滋養與腎精的充盈。許多媽媽因為照顧家庭、經歷生育與年齡變化，加上生活中的忙碌與壓力，容易出現頭髮變得乾枯、稀疏、容易斷裂，或漸漸出現白髮的現象。

這其實是身體在輕輕提醒我們：肝血與腎精需要更多的關懷與補養。中醫看待這些變化時，會從根本去調理，讓媽媽由內而外感受到被呵護的溫暖。

中醫觀點看頭髮

中醫視頭髮為肝腎的外在表現。肝藏血，血旺則髮潤；腎藏精，精足則髮黑不落。若肝血不足（面色蒼白、頭暈目眩）、腎精虧虛（腰膝酸軟、夜尿多），或夾有血瘀、濕熱，毛囊失養，就會出現掉髮稀疏、早生白髮、頭皮癢油等症狀。治療原則以補肝腎、養血活血、祛瘀生新為主，強調「治本」而非僅外用洗髮精。

中醫常用以下三種具補腎養髮效果的單味藥物（需由合格中醫師辨證使用，劑量與適應症因人而異）：

1. 何首烏：補肝腎、益精血、烏鬚髮，現代研究顯示其含二苯乙烯苷能促進黑色素生成、改善毛囊活力，適合腎虛型白髮與掉髮。
2. 當歸：補血活血、調經止痛，可促進頭皮微循環、滋養毛囊，適用血虛型頭髮枯黃、易斷。
3. 枸杞：補腎益精、養肝明目，富含抗氧化成分，能保護毛囊、延緩老化，幫助髮質恢復光澤與彈性。

日常保養重點在「養血護腎、由內美髮」

早睡養血（23時前入睡）、規律運動（如瑜伽、太極，促進氣血流通）、頭皮按摩（每日用十指或梳子輕揉百會、風池穴5-10分鐘）、均衡飲食（多攝取黑食物：黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚）。避免熬夜、過度染燙、壓力過大，保持心情愉悅（肝氣舒暢則血行通暢）。

一茶飲養美髮：桑葚枸杞茶

• 材料：桑葚乾10g、枸杞5g、紅棗2顆（去核）。
• 作法：取材洗淨，以500cc熱水沖泡10-15分鐘飲用。
• 功效：補腎養血、烏髮美容、滋陰抗老，這杯茶溫和補腎養血、烏髮美容，非常適合媽媽們日常保養。

長期飲用能幫助秀髮慢慢恢復黑亮與柔順。

註：脾胃虛寒或腹瀉者慎用，建議諮詢中醫師調整。

本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 劉宗昇醫師

作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網