每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善新聞中心張維庭 2025-04-20 16:00:00 2,631,408 收藏 分享 STEP 3. 腳跟踏地10次。 STEP 4. 腳的外側踏地10次。 STEP 5. 腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 想健康但懶得動?名醫教「一動作」血糖600→200、大腦變年輕鎖骨、鼠蹊部有重要淋巴結!躺著伸展疏通淋巴阻塞,鬆開僵硬消水腫戳30下護膝蓋防失智,68歲也健步如飛!頭痛、失眠、心悸?摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠