每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善新聞中心張維庭 2025-04-20 16:00:00 2,625,211 收藏 分享 STEP 3. 腳跟踏地10次。 STEP 4. 腳的外側踏地10次。 STEP 5. 腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 正骨盆就能瘦小腹!15秒舉手伸展2週找回平坦小腹消滅大腿內側脂肪!跟著專家7秒鬆開內收肌,消水腫瘦出「大腿縫」改善漏尿不只有凱格爾運動!還有2招坐著練、站著練都行少吃飯還是糖尿病?空氣跳繩、空氣籃球一舉突破降血糖效率