瑪卡近年來被譽為「男性聖品」，不僅在運動保健領域廣受討論，更成為 35 歲以上男性追求活力與平衡的熱門選擇，隨著年齡增長，體力下滑、壓力累積與能量不足已是常見困擾，透過這篇我們來了解來自秘魯高原的瑪卡，對此階段的男性有哪些神奇的妙用，並提供實用的挑選建議給各位。
35歲+是男性感到力不從心的分水嶺
進入 35 歲之後，許多男性會開始發現，各方面的體力都不如以往，早晨精神不振、開會時渙散、下午容易感到疲倦，甚至晚上想運動或陪伴家人，常感到心有餘而力不足，加上家庭責任與職場壓力雙重疊加，不僅影響到工作效率，也讓人漸漸失去生活的原動力。
當疲倦感累積過多時，身體狀態與心靈狀態也容易受到影響，長期下來易形成惡性循環，要如何透過日常營養補充來幫助恢復活力、強化能量儲備，成為35歲以上的男性維持生活平衡的關鍵點，因此以男性全方位機能調整的瑪卡成為熱門選項。
瑪卡是什麼？高營養價值不只針對男性，女性也受益
瑪卡（Maca）的產地是南美洲秘魯安地斯山脈，因為能在海拔 4,000 公尺的高原環境生長，被譽為「秘魯人參」，有非常高的營養能量，富含蛋白質、鈣、鎂、鋅等礦物質，還有膳食纖維與多種胺基酸，具備滋補強身與恢復精力的特性。
根據研究指出，瑪卡的植化素與生物活性成分，能幫助維持身體平衡、增強耐力與體能，對男性尤其有助於維護健康機能，提升活力，不過瑪卡不只限於男性使用，女性補充後同樣能幫助調整體力，減緩疲倦，適合補充的族群非常廣泛，像是長時間盯電腦、精神壓力大的工程師、需要大量走動的外勤業務與高勞動族群、日夜顛倒的夜班工作者，以及希望在運動後快速補充能量的愛好者，甚至在兩性關係中，瑪卡也能扮演提升精力、營造幸福時刻的好幫手。
挑對瑪卡很重要：四大選購關鍵一次看懂
市面上瑪卡產品眾多，成分、來源與品質參差不齊，要挑選到真正有效的產品，可透過以下四個關鍵點來檢視：
1. 原料來源與純度：
選擇來自秘魯的天然瑪卡，土壤與氣候條件獨特，能孕育出豐富的營養價值，尤其透過低溫萃取的瑪卡，能保有更高的營養活性成分，避免高溫對有效成分的破壞，建議尋找有知名度的國際大廠，不僅來源可靠，品質穩定，也具備完善的臨床數據與安全檢驗，補得安心又有科學依據。
2. 有效成分與劑量：
瑪卡依顏色分為黃、紅、黑等不同品種，其中黑色、紫色等深色瑪卡的營養密度最高，對耐力與精力的支持效果較佳，建議優先挑選含深色瑪卡、且標示清楚含量的產品，確保補充後能發揮實質保健效益。
3. 安全檢驗與認證：
優質的瑪卡必須通過SGS、第三方檢驗或國際級食品安全認證，排除重金屬、農藥殘留與禁用物質，消費者才能安心長期補充。
4. 配方設計：
把握以上三大原則選出的單方瑪卡，就有不錯的保健效益，但如果還能搭配複方，像是高麗蔘、紅莧菜、鋅或B 群等協同成分，能進一步提升能量代謝、改善疲倦感，達到1+1大於2的效益，對於需要快速恢復精神與體力的朋友來說，複方設計的產品更能符合需求。
五大瑪卡推薦品牌
瑪卡品牌推薦(1)船井6X活力瑪卡王EX
瑪卡原料：95%專利黑瑪卡
瑪卡含量：濃縮瑪卡(3600mg新鮮瑪卡)/2顆
萃取方式與濃度：低溫凝膠萃取，六倍濃縮
瑪卡劑型：膠囊
瑪卡容量與食用方法：40入/盒，每日2顆
瑪卡複方添加：韓國6年根高麗蔘、紅莧菜萃取物、紅景天、瓜拿納、95%薑黃、日本肝精、10%酵母鋅
第三方檢驗：802項SGS檢驗合格、通過運動禁用物質檢測
特色：這款瑪卡是多位專科醫師的推薦款，使用專利低溫凝膠萃取，能有效保留瑪卡更多營養，添加專利紅莧菜萃取物比L-精胺酸更能快速轉換利用，紅莧菜萃取物是國外運動員常用的營養補充品，為內在能量打氣，還有採三蒸三曝工法的頂級6年根高麗蔘，協同提升精氣神。藥妝店熱銷排名，並榮獲2025屈臣氏健康美麗大賞男女保健的年度新秀獎。
瑪卡品牌推薦(2)達摩本草L-精胺酸戰神深黑瑪卡
瑪卡原料：專利黑瑪卡
瑪卡含量：2,500mg/2包
萃取方式：低溫凝膠萃取，六倍濃縮
瑪卡劑型：粉劑
瑪卡容量與食用方法：30包/盒，每天1-2包
瑪卡複方添加：精胺酸、專利酵母鋅、專利酵母B群、透納葉、南非醉茄、刺五加、專利頂尖鹿茸
第三方檢驗：產品頁無明確揭露
特色：這款使用專利低溫凝膠萃取的瑪卡，添加老虎蔘刺五加、透納葉萃取物、南非醉茄萃取物等草本複方，早晚各一包能幫助提升體力，恢復朝氣活力。
瑪卡品牌推薦(3)維他盒子威猛專科
瑪卡原料：專利黑瑪卡
瑪卡含量：400mg/2顆
萃取方式：低溫凝膠萃取，20倍濃縮
瑪卡劑型：膠囊
瑪卡容量與食用方法：30粒/包，每天2顆
瑪卡複方添加：歐洲天然酵母維生素B群、歐洲天然鋅酵母320mg、美國專利黑胡椒萃取4mg
第三方檢驗：SGS503項檢驗通過
特色：這款瑪卡採用特殊複方，主打黑胡椒+B群+鋅的強效複合配方，能強化營養素的吸收率，獲A.A.一星認證，有效幫助恢復精神與活力。
瑪卡品牌推薦(4)御瑪卡精胺酸+鋅
瑪卡原料：無特別標示
瑪卡含量：瑪卡萃取物240mg/4顆
萃取方式：無特別標示
瑪卡劑型：膠囊
瑪卡容量與食用方法：120入/罐，每天4顆
瑪卡複方添加：L-精胺酸 800mg、葡萄酸鋅、人蔘萃取物10mg、牡蠣萃取物10mg、穀芽萃取(含多胺) 10mg
第三方檢驗：SGS檢驗合格
特色：專為男性研發的保健食品，添加鋅、精胺酸、牡蠣、人參等有有效成分，主打強勁力x續航力配方，在日本擁有350萬瓶銷售實績
瑪卡品牌推薦(5)大研生醫精氣神瑪卡粉包
瑪卡原料：4色瑪卡
瑪卡含量：2,500mg/包
萃取方式：無特別標示，6倍濃縮
瑪卡劑型：粉劑
瑪卡容量與食用方法：22入/盒，每天1包
瑪卡複方添加：2500mg L-精胺酸、葡萄糖酸鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草子實體、德國專利透納葉
第三方檢驗：重金屬檢驗通過合格
特色：四色瑪卡黃金配方，滋補強身有感，能維持體力，榮獲德、日、台三國專利，擁有高品質安心指標，以添加足量的瑪卡與精胺酸，幫助新陳代謝，糊化後的粉包形式，吸收力高。
五大瑪卡品牌綜合評比表
| 品名 | 船井生醫 6X活力瑪卡王EX | 達摩草本 L-精胺酸 戰神深黑瑪卡 | 維他盒子 威猛專科 | 御瑪卡 精胺酸+鋅 | 大研生醫 精氣神瑪卡粉包 |
| 食用方法 | 40入/盒 每日2顆 | 30包/盒 每天1-2包 | 30粒/包 每天2顆 | 120入/罐 每天4顆 | 22入/盒 每天1包 |
| 瑪卡/含量 | 95%黑瑪卡 3,600mg | 黑瑪卡 2,500mg | 黑瑪卡 400mg | 瑪卡萃取物240mg | 4色瑪卡 2,500mg |
| 萃取方式 | 低溫凝膠萃取 | 低溫凝膠萃取 | 低溫凝膠萃取 | 無標示 | 無標示 |
| 萃取比例 | 6倍濃縮 | 6倍濃縮 | 20倍濃縮 | 無標示 | 6倍濃縮 |
| 檢驗項目 | 802項SGS檢驗合格 208運動禁用物質未驗出 | 無標示 | SGS503項檢驗通過 | SGS檢驗通過 | 重金屬檢驗 通過合格 |
| 其他成分 | 紅莧菜萃取物 紅景天 韓國6年根高麗蔘 瓜拿納 95%薑黃 日本肝精 10%酵母鋅 | 專利酵母鋅 專利酵母B群 專利頂尖鹿茸 | 歐洲天然酵母維生素B群歐洲天然鋅酵母320mg 美國專利黑胡椒萃取4mg | 葡萄酸鋅 牡蠣萃取物(蠔精) 10mg L-精胺酸 800mg 穀芽萃取(含多胺) 10mg 人蔘萃取物10mg | 2500mg L-精胺酸 德國專利透納葉 蛹蟲草子實體 葡萄糖酸鋅 西伯利亞人蔘 |
| 主打特點 | ・專利萃取技術，有效保留營養成分 ・選用ＭacaPro®原料廠，品質有保障 ・專利紅莧菜：4倍快速轉換 ・頂級6年根高麗蔘：人蔘皂苷含量高出一般人蔘2倍 ・天然萃取成分，無化學食品添加物 ・藥妝店熱銷排名 ・專科醫師推薦 ・天然萃取，無化學食品添加物 ・2025屈臣氏健康美麗大賞-年度新秀 | ・添加草本複方(老虎蔘刺五加、透納葉萃取物、南非醉茄萃取物) ・結合中西方的精隨 ・選用ＭacaPro®原料廠 | ・黑胡椒x鋅xB 群強化營養素吸收率 ・A.A.一星認證 ・選用ＭacaPro®原料廠 | ・專為男性研發的保健食品 ・添加鋅、精胺酸、牡蠣、人參等男性成分 ・強勁力x續航力配方 ・日本350萬瓶銷售實績 | ・文獻實證有效添加，維持體力 ・榮獲【德、日、台】專利 高品質安心指標 ・四色瑪卡黃金比例配方，快速滋補強身。 ・專科醫師推薦，不具成癮性。 ・足量2500mg瑪卡與精胺酸，幫助新陳代謝 ・糊化後的粉包形式，能增加吸收與消化 |