益生菌推薦怎麼挑？無添加、後生元、多醣體益生菌成分比較與選購指南

益生菌是眾多保健品中的熱門選項，是常常被討論的明星保健品之一。市售益生菌產品琳瑯滿目，每家品牌主打的特色也不同，究竟益生菌推薦如何挑選？益生菌怎麼挑才適合自己？如果不知道該從何選起，不妨先從「成分」著手，從「無添加益生菌」開始嘗試！

益生菌推薦怎麼挑？

益生菌怎麼挑？挑選益生菌推薦著重精準對應需求與成分單純，除了「菌數」外，也不能忽略其他成分，像是菌種及配方。同時建議選擇成分單純的無添加益生菌，避免非必要添加物，更適合每日補充。

不要只看菌數，更重要的是益生菌成分比較

許多人挑選益生菌只看菌數，直覺認為「數字越大越好」，菌數越高代表產品越有效。其實，菌數高低並不能直接判斷益生菌好不好，還需考量益生菌的各種成分，例如菌種選擇及菌株的明確標示。挑選時建議：先看是什麼菌→再看有哪些成分→最後再比較數字，按步驟確認找到最合適的益生菌。

無添加益生菌怎麼選？成分越單純越好

挑選益生菌要注意成分，但並不代表成分越多、越豐富就越好，重點仍在於因應個人需求補充。如果不確定自己缺什麼的話，那建議採用減法保健方式，選擇成分單純的無添加益生菌，降低過敏機率及多餘負擔。因市售益生菌為提升口感或口味，常見添加糖、香料、色素、果汁粉、甜味劑、賦形劑等，雖可能對身體無害，但也不是必要成分。此外，還可關注產品是否有逐批檢驗、檢驗報告是否透明等作為判斷重點。

益生菌成分比較：認識後生元、多醣體、無添加益生菌

挑選益生菌，除了要注意菌數和是否有額外添加物外，還有一些常見的益生菌保健品的成分。以下帶大家認識後生元及多醣體，一起比較益生菌的成分，同時帶你了解究竟「無添加益生菌」是什麼？

後生元是什麼？和活菌差在哪？

後生元（Postbiotics）是益生菌在發酵代謝後產生的有益物質，包括滅活菌體及代謝成分，如短鏈脂肪酸、酵素、胺基酸與死菌碎片等，本身並非活菌，但能幫助維持消化道機能、調整體質，且因其已失去活性，不需冷藏更易保存，不受台灣高溫潮溼環境影響，穩定性高。

市售益生菌加入後生元，有助直接補充好菌代謝後的功效成分，如tenland® 天嵐里物選用日本 KT-11® 專利後生元原料，元恆大生醫300億敏益生菌選用專利熱封型後生元等。

認識多醣體：酵母多醣體（β-聚葡萄糖）的特色

多醣體是由多個單醣分子（如葡萄糖），聚合而成的大分子碳水化合物，廣泛存在自然界中，例如植物澱粉與纖維素等。多醣體種類可分為α-葡聚醣及β-葡聚醣，前者可被人體分解，主要用以提供能量，如米飯、麵條與根莖類等；後者則不易被消化酵素分解，可直接作用於腸道，是調節生理機能的熱門保健成分，如蕈菇類、燕麥及酵母菌細胞壁等。

其中酵母來源的β-葡聚醣，結構及效用與其他來源不同，其 β-1,3/1,6 長鏈結構，是近年常見的保健成分，且目前純化技術成熟，有效成分純度可達 75%～80%。像是tenland® 天嵐里物採用M-GARD® 專利多醣體技術，萃取自天然麵包酵母，純度高達 80% 以上，保留 β-1,3/1,6 分支結構，威德益生菌保護方配方則是使用美國 Wellmune® 專利的 β-葡聚糖。

無添加益生菌是什麼？哪些添加物該注意？

無添加益生菌是指不含糖、果汁粉、人工香料、色素、合成甜味劑及非必要食品添加物的益生菌產品。市售益生菌為了更好入口，常見添加精緻糖、人工或天然香料、調味劑及果汁粉、優格粉等，而無添加益生菌即是捨去一切非必要添加物，留下最純淨配方。

益生菌怎麼挑？後生元、多醣體、保存方式比較

後生元與多醣體是益生菌推薦時常看到的兩種添加成分，接下來一起來看「tenland® 天嵐里物、營養師輕食、威德、元恆大生醫、豐傑生醫、益喜氏及大研生醫」7大品牌的後生元及多醣體成分的益生菌成分比較，同時檢視其產品檢驗透明度與保存方式，挑出符合自身需求的益生菌。

後生元益生菌推薦：各品牌後生元成分比較

有添加後生元的品牌分別為：tenland® 天嵐里物、營養師輕食、元恆大生醫及豐傑生醫。

多醣體益生菌推薦：酵母葡聚多醣體的純度與結構怎麼看

有添加多醣體的品牌分別為：tenland® 天嵐里物、威德及元恆大生醫

• tenland® 天嵐里物採用挪威專利酵母葡聚多醣體（成分標示為β-聚葡萄糖），單顆即含有 125 mg 的M-GARD®酵母多醣體，濃度高達 80%。M-GARD® 的 β-1,3/1,6 葡聚醣純度為 80% 以上，採用非變性製程保留麵包酵母原本的分支結構；一般靈芝與菇蕈類萃取的多醣體，β-葡聚醣含量多在 5% 到 13%。
• 威德益生菌保護方配方採用美國 Wellmune® 專利 β-葡聚糖，萃取自特有釀酒酵母（Saccharomyces cerevisiae）細胞壁（純度達75%）及靈芝多醣
• 元恆大生醫300億敏益生菌則採用酵母來源 β-葡聚多醣，同樣具備 β-1,3/1,6 葡聚醣鍵結結構，兩者都是常見的酵母來源多醣體原料。

益生菌要冰嗎？各品牌益生菌保存方式比較

買了益生菌保健品，保存適當才不會白花錢又沒有效果。益生菌需不需要冰？該放冰箱或常溫如何正確保存？根據上述7大品牌的成分及技術，保存方式也不盡相同。其中，後生元的優勢就在於「耐高溫、耐酸鹼、不需冷藏、耐久存」，也因此保存的方式也會與活菌不一樣。

觀察市面上的品牌，如元恒大生醫與豐傑生醫皆使用了專利熱封或共生發酵後生元技術，營養師輕食則添加專利熱激化克菲爾乳桿菌 M1，皆具備不需冷藏的便利性；而 tenland® 天嵐里物 選用的 KT-11® 後生元，經特殊熱鎖存技術處理，實驗證實在180°C高溫加熱15 分鐘後依然能保有穩定性。

由於現代包埋技術發達與後生元的物理特性，以下4種益生菌產品在未開封且處於陰涼室溫下都具備極高穩定性，但因應台灣潮濕炎熱氣候及為了讓活菌維持最大化，各品牌有不同建議。

有添加後生元：

未添加後生元：
大研生醫與益喜氏皆明確建議以「冷藏」作為維持活菌巔峰活性的最佳保存手段；威德則因凍乾包埋與獨立鋁箔設計，主打不需冷藏保存。

益生菌成分比較：7大品牌綜合對照

結論：益生菌推薦怎麼挑？吃得多不如吃得剛剛好

最後簡單總結益生菌怎麼挑？由於益生菌的品牌相當多，每個品牌主推的產品功能都不一樣，讀者可能看得頭昏眼花。挑選益生菌推薦以切合自身需求為出發點，同時以成分單純、好攜帶、或是好保存作為主要挑選方向。當然，如果產品本身的配方含有其他加乘效果，同時又對應到自身的需求，那也是值得納入考量的選項。

• 成分單純無添加：仔細看產品成分表避開多餘添加物，如：tenland® 天嵐里物【防護禮物】主打減法保健，配方完全不含任何非必要化學添加物與防腐劑，做到無添加過敏原成分或原料（包括乳製品、麩質、大豆）並公開每批檢驗數據；營養師輕食台灣01益生菌同樣強調無添加人工香料、甜味劑與防腐劑(無牛奶、無麩質、無大豆)，並榮獲A.A. 100% 無添加認證。
• 嘗試「後生元」的快速與高穩定：適合經常出差、出國，或不方便冷藏益生菌者。挑選時請認明有專利名稱，如 KT-11®、克菲爾 M1的熱封型菌株，並注意品牌是否明確標示添加劑量。像是豐傑生醫 712D，主打 200 億高劑量克菲爾 M1或 tenland® 天嵐里物【防護禮物】，採日本專利 KT-11® 捲曲乳桿菌，後生元高穩定性讓你隨身攜帶也完全不用擔心失去活性。
• 在意「多醣體」適應力：若是每逢換季、溫差或出入不同環境就容易敏感的族群，可選擇「酵母來源（β-1,3/1,6 鍵結）」的多醣體，並注意包裝上是否標示原料純度及添加劑量。如元恆大生醫300億敏益生菌、威德益生菌保護方配方採用美國專利 β-葡聚糖，及tenland® 天嵐里物【防護禮物】採用M-GARD® 專利非變性酵母葡聚多醣體，其純度為 80％ 以上。多醣體的多寡也是關鍵，像是 tenland® 天嵐里物【防護禮物】每份添加 M-GARD® 酵母葡聚醣 125 毫克，並在包裝上將每項原料的添加量逐一標示，挑選時可直接對照。
• 日常調整體質、長效有感：可著重於「活菌、益生元、後生元」三方向的全面平衡。若能夠滿足冷藏及冷鏈條件，建議挑選專利包埋技術的高菌數活菌產品，天天規律補充。如營養師輕食台灣01的高活菌搭配後生元或大研生醫舒敏益生菌的300億五層包埋活菌。
• 檢驗方式：本篇比較的品牌皆有提供第三方檢驗報告，其中 tenland® 天嵐里物、營養師輕食與大研生醫進一步做到逐批檢驗。天嵐里物逐批送第三方檢驗 658 項以上；營養師輕食採先驗後出、每批 831 項；大研生醫則逐批檢驗重金屬與塑化劑。

益生菌推薦 QA：你可能還想知道的

Q1：益生菌怎麼挑？要看哪些原則？

建議以自身需求為出發點，不以菌數為唯一標準，益生菌成分（如菌種、配方等）也很重要。

Q2：無添加益生菌怎麼選？

挑選益生菌要注意成分，但並非越多、越豐富越好，重點在於因應個人需求補充，建議選擇捨去不必要化學添加物、成分單純的無添加益生菌。

Q3：後生元益生菌推薦哪個好？

市售益生菌加入後生元，有助直接補充好菌代謝後功效成分，挑選時建議選擇原料來源清楚、成分標示明確、採用具專利技術與熱穩定性佳的後生元原料。

Q4：益生菌為什麼會搭配葡聚多醣體？複方補充有什麼特色？

益生菌及多醣體提供之營養不同，單一益生菌雖能調整菌叢，但加入多醣體，可作為益生菌的食物，有助好菌生長，進一步維持健康狀態與代謝所需，兩者相輔相成、雙效合一。 tenland® 天嵐里物【防護禮物】以 KT-11® 後生元＋M-GARD® β-1,3/1,6 酵母葡聚多醣體複方設計，達到相輔相成效益。元恆大生醫300億敏益生菌及威德益生菌保護方配方，也有添加 β-葡聚糖。多醣體益生菌推薦上，可以留意原料來源與標示的添加量。

Q5：益生菌成分怎麼比較？

挑益生菌，不要只看菌數，還要一起看：

• 菌株來源｜是否標示清楚、來源可追溯
• 配方內容｜避開不必要的添加物
• 過敏原資訊｜對敏感族群來說，零過敏原更安心
• 保存與包裝｜台灣氣候高温潮濕，產品包裝及菌株的耐熱條件是挑選的關鍵
• 檢驗透明度｜是否有第三方檢驗與公開資訊，並且做到逐批檢驗

Q6：益生菌推薦有哪些？怎麼比？

推薦「tenland® 天嵐里物、營養師輕食、威德、元恆大生醫、豐傑生醫、益喜氏及大研生醫」7大品牌，比較時可分別檢視其主要成分型態、是否有專利原料、是否逐批檢驗或第三方檢驗，配方單純度與零過敏原等純淨度指標等。