偏頭痛有救了！每天做這招「收下巴運動」5秒鬆頸椎告別緊箍咒

針對這類與頸椎相關的偏頭痛

1. 針灸鬆解：精準釋放深層壓力針對頸部的「風池穴、天柱穴、完骨穴」進行針刺。這些穴位位於頸部與頭部交接處，能有效鬆解深層肌肉，緩解神經壓迫。若患者伴隨太陽穴痛，則會搭配「率谷穴與合谷穴」來加強疏風止痛的效果。
2. 傷科整復：校正失衡的結構
   透過專業的中醫推拿與整復技術，將微偏移的頸椎關節復位，並放鬆頸椎

避開「低頭族」陷阱，居家三招自救

為了預防偏頭痛反覆發作，莊可鈞中醫師提供以下居家保健建議，幫助民眾遠離頸椎壓力：

1. 調整螢幕高度：電腦螢幕應與視線平齊，避免頸椎長時間處於屈曲狀態。
2. 熱敷緩解：每日睡前以 40°C 左右的熱毛巾熱敷後頸部 15 分鐘，促進血液循環，放鬆緊繃的筋膜。
3. 收下巴運動：坐正後，水平向後收下巴（想像在做雙下巴），感受後頸延伸的拉力，每次維持 5 秒，重複 10 次，這能強化深層頸部穩定肌群。

偏頭痛不應只是「頭痛醫頭」，莊可鈞中醫師呼籲，若民眾發現頭痛頻率增加，且伴隨肩頸緊繃、手臂麻木等症狀，應及早尋求專業中醫師的診斷，透過調理頸椎結構與體質，才能真正擺脫「緊箍咒」的困擾。

作者簡介：莊可鈞中醫師，學歷：義守大學學士後中醫學系、臺北醫學大學藥學系，經歷：台北市立聯合醫院仁愛院區醫師、仁安堂中醫診所醫師、中華黃庭醫學會醫師，專長：中醫內科、中醫婦兒科、中醫針傷科。【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁