快低頭看指甲！3大地雷耗損氣血，中醫教五特徵看出身體低電量

補氣血先搞懂缺甚麼！臉色暗黃怎麼調養？中醫怎麼看氣血不足？女性的生理特質本就容易耗損氣血， 加上現代女性壓力大、睡眠不規律、飲食不均衡，氣血來不及補充，身體就會開始「低電量運作」。 所以問題不是「多吃補藥」就能解決， 而是先搞清楚自己到底虧的是氣、是血，還是氣血雙虛！

中醫師教你用「五大面向」自我檢測氣血狀態

對照看看，你中了幾項：

看臉色｜氣血的第一面鏡子

• 氣虛：臉色偏白或萎黃、沒有光澤、講話有氣無力
• 血虛：嘴唇、眼瞼內側偏淡白、臉色蠟黃乾燥
• 對照：健康氣血充足的臉色應該是紅潤有光、嘴唇自然帶粉

摸手腳｜末梢是氣血的晴雨計

• 氣虛：手腳容易冰冷、一吹冷氣就手腳發白
• 血虛：四肢麻木、偶爾有抽筋感、指甲顏色淡白無華
• 對照：氣血足的人手腳溫熱、指甲帶有自然的粉紅光澤

觀月經｜女性氣血最直接的指標

• 氣虛：月經量多、週期不穩定、經血顏色偏淡
• 血虛：月經量少甚至拖很久才來、顏色偏暗或淡、經後特別疲倦
• 對照：氣血充足時月經週期規律、量適中、顏色正紅

問睡眠與精神｜氣血不足最容易藏在這裡

• 氣虛：整天昏沉想睡、睡完還是累、一動就喘或容易出汗
• 血虛：入睡困難、多夢易醒、心悸偶發、焦慮感莫名出現
• 對照：氣血足的人睡醒精神飽滿、白天不會莫名疲憊

看頭髮與皮膚｜氣血盈虧的長期記錄

• 氣虛：頭髮容易油、毛孔粗大、皮膚暗沉無光
• 血虛：頭髮大量乾燥掉落、皮膚乾到容易脫屑、眼睛容易乾澀
• 對照：氣血充足時頭髮有光澤、皮膚水潤有彈性

對照原則： 中了3項以上，身體已經在提醒你要開始調整了！ 中了5項以上，建議讓中醫師從整體狀況來評估，找出根本原因再對症調理。

中醫師的貼心提醒

• 氣血不足不是一天造成的，調理也需要時間與耐心
• 冰飲、生冷食物、熬夜，是耗損氣血最快的三大地雷
• 規律作息＋溫熱飲食，比什麼補品都更根本

作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁