保暖不夠容易落枕閃到腰！出現5種症狀比筋膜受傷更拖不得

天寒地凍的時候特別容易閃到腰；這個時候，你知道要怎麼舒緩那急性的疼痛嗎？菁英診所復健專科醫師陳相宏最近在臉書上分享，天氣冷又潮濕的時候，肌肉和筋膜會變得比較僵硬，如果平時肌肉伸展不足或是保暖不夠，動作太急容易造成肩頸和下背的「急性筋膜發炎」，也就是俗稱的急性落枕和「閃到腰」。

遇到這些狀況時，陳醫師建議先冰敷，再熱敷，運動時不慎拉傷肌肉或挫傷，也可以參考這篇閃到腰的急救指南，裡面詳細整理了受傷黃金48小時的冰熱敷時機、無痛側臥睡姿與護腰正確戴法。希望能幫助減輕疼痛，安全度過急性期！

壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師指出，冰敷的目的是止痛與抑制發炎。當身體急性受傷時，患部會產生紅、腫、熱、痛等症狀，這時透過冰敷可以抑制發炎的症狀，讓腫脹的情形減緩。

熱敷的效果與冰敷相反，熱敷會擴張血管、促進血液循環，所以適用於慢性疼痛的時候。當患部需要修復時，可透過熱敷刺激血液循環，加快身體代謝與修復的速度。所以說，肌肉拉傷時，通常要先冰敷，再熱敷。

痠痛貼布不是萬能，落枕合併手麻、頭痛可能是神經受損

在某些情況下，身體產生的傷害不限於肌肉、筋膜，可能牽涉到神經系統，這時情況比較嚴重，不能等待身體自行恢復；陳相宏醫師表示，如果急性落枕和閃到腰伴隨以下情形，一定要馬上看醫生。

1. 脖子痛到手麻、腰痛到腳麻。
2. 伴隨頭痛、眼睛漲、頭昏腦脹。
3. 超過兩周還沒好。
4. 愈伸展、愈拉筋，愈痛。
5. 手沒有力氣、整肢腿覺得無力。

長庚醫院骨傷科黃新家中醫師也表示，如果落枕的疼痛持續2星期以上仍沒有好轉，可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕，尤其是合併手麻情況時，應趁早就醫，確認有沒有發生神經壓迫的問題。落枕與頸椎神經壓迫的區別，就在於頸椎神經壓迫除了疼痛之外，往往會合併手麻情形。