回不去的肩膀僵硬！「筋膜按摩法」1分鐘鬆筋膜救疼痛

磯崎文雄建議透過簡單的「筋膜按摩」，針對肩胛骨、脊椎處的肌肉施加刺激，幫助改善肩膀處筋膜與肌肉的沾黏問題，就可能使肩膀的僵硬疼痛得以改善。

肩膀僵硬酸痛有解：這樣躺著活動手臂

1. 準備1條浴巾及1顆網球，仰躺，將浴巾捲成筒狀後墊在腰下，網球則墊在肩膀下方。
2. 手臂分別向前、向後慢慢畫圈約1分鐘，再換另一邊同樣做法。

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