洗澡後試試超簡單淋巴按摩！3步驟代謝廢物、全身放鬆、肩背不僵硬

日本瑜珈老師松浦直子表示，隨著年紀增加、久坐、久站等原因，不常活動背部及肩胛骨就會讓此處的肌肉緊繃，脊椎為了承擔縮成一團的肌肉重量，自然而然就會駝起背來，脂肪也會悄悄在此增生，這時進行淋巴按摩，可以提高背部肌肉的血液循環、幫助代謝廢物排出，並且讓僵硬的肌肉再度舒展開。
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而日本心臟血管內科醫師澄川耕二則表示，不定期清除淋巴管內的廢物，就有可能會壓迫到周圍神經而產生鈍痛感。若要徹底消除這類疼痛，可以藉由洗澡後體內的血管舒張時進行按摩，非常推薦民眾在睡前90分鐘左右好好淋浴，用熱水沖洗想要按摩的部位，接下來按摩時，就能快速感受循環代謝、放鬆的感覺！

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背部淋巴按摩這樣做！簡單3步驟就行

不用勉強自己按摩到整個背部，只要按摩手掌可以伸及的範圍即可。

1. 反手插腰按住背部，以拇指在前、其他四指在後，且小指在上、食指在下的姿勢，用雙手徹底按壓背部。
2. 由上往下推到屁股上方，連推五次即可。
3. 以平常插腰的姿勢，以拇指在後、其他四指在前的姿勢，由上往下用力推開背部贅肉，一樣連推五次即可。