檢視那些習慣讓你容易水腫？
□ 時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食；或者為了減肥長期吃生菜沙拉；早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。
□ 愛吃重口味(重鹹、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜、味素…)，過多的鹽分攝入反而會讓水分滯留在體內，不易排出。
□ 久坐、久站的工作型態、愛穿高跟鞋。
以上從小腿、足底看健康的可能症狀分析僅供參考，中醫診斷是透過望聞問切綜合評估，若您長期有上述情況無法改善建議進一步諮詢專業醫師。
經絡拍打+穴位按摩+中藥養生泡澡 還你健康美腿
三陰經拍打法：促進下半身血液淋巴循環
在洗完澡以後，擦上腿部舒緩乳液後，可將手掌成杯狀，做「三陰經拍打」，沿著小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉著拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝，消除腿部水腫肥胖，讓腿部曲線更漂亮，另外，對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。
所謂「三陰經」是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經，這三條經脈主要循行於大腿小腿內側，中醫認為「陰經主血」，因此三陰經脈的疏通，和下半身的淋巴、血液循環回流有關，可於沐浴後加強拍打腿部內側經脈，改善腿部腫脹，美化腿部曲線。
拍打方向
因為足部三陰經循行的方向，是由足部開始，往上走到胸腹部，因此，拍打時循著經絡由下往上拍打。
足部內側 • 小腿內側 • 大腿內側 • 鼠蹊部內側。
拍打方法
以空心掌或是用按摩棒或毛刷，由下往上叩擊拍打各三回，左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。
手成杯狀拍打，由下往上。
按摩小腿足部穴位，改善循環，保養臟腑，消除浮腫，美化腿部曲線
按摩方式＆時機：
以大拇指深層按壓，一次按壓10秒，一個穴位各按10下，早晚至少各一輪，尤其是沐浴之後。
➤ 湧泉穴
【位置】第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3。
【功效】屬腎經，本穴為腎經脈氣所發，所以有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調節生長發育及生殖機能。
➤ 太衝穴
【位置】大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷
【功效】屬肝經，疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環，緩解緊張性頭痛，幫助入眠。
＊睡前可用熱水泡腳，搭配按摩此穴尤佳。
➤ 三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸（相當於四指幅併攏寬度），脛骨後緣凹陷處
【功效】屬脾經，促進血液淋巴循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴！
➤ 陰陵泉穴
【位置】屈膝到底，小膝內側橫紋端凹陷處
【功效】 屬脾經，擅於治濕，有溫運中焦、利水消腫之功
香氛紓壓消腫泡澡美腿方：全身泡澡或者只泡腳皆可喔！
材料：
紅玫瑰5錢、荷葉2錢、玉米鬚2錢、檸檬香茅10g、玫瑰花瓣適量、柑橘柚果皮二顆（選擇性，如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子）
※下肢冰冷的人可以加老薑6片
作用：放鬆心情，改善循環，利水消腫
((除了按摩之外，簡單的中藥浴也超有效喔！請繼續看下一頁))