脖子僵硬打亂自律神經！1動作有效緩解脖子緊繃

STEP3.保持姿勢朝著斜前方看，配合著深呼吸30秒鐘。

STEP4.頭部來回上下看數次，最後用下巴畫小小的圓圈，反放向也重覆進行。

注意：伸展過度會造成受傷，請避免太過大力。



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