每人每天需攝取1000~1200毫克鈣質

每100公克的小魚乾，鈣含量高達2,213毫克，豆干有685毫克，芥藍菜238毫克，另外黑芝麻、豆腐、紅莧菜等也有豐富的鈣質~！

一般人每天需要攝取1,000至1,200毫克鈣質；而如果是骨質疏鬆治療，一天的攝取量最好維持在1,200至1,500毫克。

今天就多吃一點小魚乾或豆干吧～

充分補充鈣質，情緒不失控：http://goo.gl/l5f5Qx
立即加入早安健康粉絲團，每天一個健康Tip讓你越來越健康
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan