為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯

鄭老師的好姿勢小學堂：輕快下樓無負擔

下樓的觀念與技巧是：後腳腳跟離地將重心推進向前，前腳先用前足著地，像是芭蕾舞者踮腳尖般讓前腳承載身體重量，再整個腳掌踩在階梯上，身體重量由前腳接收，而隨著步伐交替，後腳馬上變成前腳，所以也必須以前足著地的方式讓重量轉移過去。

如此往復交替輕快的下樓，才是最正確的下樓梯方式。

本文摘自《好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康》／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜／時報出版

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