銀髮族手腳發麻別當正常老化！日常缺乏“這款營養”小心自找「麻」煩

年紀大了，坐在沙發上看電視，想起身時雙腳卻一陣麻、動彈不得；或是拿著手機傳訊息，沒幾分鐘手指末梢就傳來刺麻感？當心，這可能不是正常老化現象或末梢血液循環不好，而是日常生活中維生素B攝取不足，缺乏B群導致的末梢發麻！

日常飲食處處有B群，維持神經系統健康的關鍵營養素

維生素B群包含B1、B6、B12等多種營養素，均有助於增進及維持神經系統健康及正常運作。B群是台灣人熱衷補充的營養素之一，但其實，我們每天的飲食中就含有豐富的B群，全穀雜糧類、深綠色蔬菜、堅果、瘦肉、奶蛋等，都是富含維生素B群的食物。

維生素B1：有助於維持能量正常代謝，並幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能，同時有助於維持正常的食慾。

維生素B6：增進神經系統的健康，有助於維持胺基酸正常代謝，亦有助於紅血球中紫質的形成與維持紅血球正常型態，還能幫助色胺酸轉變成菸鹼素。
常見食物來源：肉類、全穀類食品、蔬菜、堅果等。

維生素B12：增進神經系統的健康，並有助於紅血球的形成。
常見食物來源：肉類、魚類、乳製品等動物性食品。

銀髮族飲食5大特點，易缺乏B群造成神經系統保護力下降

銀髮族想要保持身體的健康舒適，尤其需要均衡充足的營養來為體質打好底，然而很多銀髮族隨著年齡增長，常面臨食量變小、菜色單調重複、牙口不好而不愛咀嚼肉類與堅果，或是因為長期吃素而難以攝取到足量的維生素B12。

再加上年紀影響吸收力，銀髮族的維生素B群攝取量更不易滿足身體所需，種種因素都容易造成維生素B缺乏，並進而造成神經系統保護力下降。因此，針對缺乏B群導致的末梢發麻等困擾，適度且精準地補充B群，對於銀髮族而言是格外重要的維持健康小撇步。

補對才有效！建議選擇「活性B群」直接吸收利用更有感

若有缺乏B群導致的末梢發麻，要另行補充B群，建議選擇含有維生素B1、B6、B12的產品，維生素B1有助於維持神經系統的正常功能，維生素B6、維生素B12能增進神經系統的健康，才能真正提供身體所需的營養。

挑選B群時，也建議選擇活性成分，例如活性維生素B6、活性維生素B12等，一般B群須先轉換，活性B群能夠直接提供利用，更便捷也更有感，活性維生素B12亦能進入細胞，改善及維持末梢神經系統的健康。

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合利他命金強效錠，三重神經修復配方，活性B12修復神經，搭配B1誘導體緩解神經痛、活性B6維持神經運作，活性成分更好吸收，緩解因缺乏B群導致的手腳發麻！年紀大、吸收力差、素食族群更要留意B12補充。

衛部藥輸字第027584號｜北市衛藥廣字第115090063號 本品為醫師藥師藥劑生指示藥品，使用前請詳閱說明書警語與注意事項。