鍛鍊肌肉讓橘皮組織不顯眼之體操
日本的瑜珈教練高木沙織設計了一套體操，讓肌肉活動不至於變得僵硬，使得血管與淋巴系統能正常將廢物和毒素排出體外，如此大腿的橘皮組織便不容易產生。同時肌肉經過鍛鍊後自然增多強壯，讓皮膚變得緊緻，已經生成的橘皮組織就會比較不顯眼而惹人厭，步驟如下：
- 打開雙腳坐穩。
- 兩隻手擺在臀部後方，將上半身稍微傾斜。
- 右腳伸直、往腹部抬起，保持姿勢深呼吸五次再放下，再換左腳練習，交替三回即可。
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