半夜抽筋痛醒？醫師一招預防，靠牆10秒幫腳拉拉筋
【早安健康／健談】半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？
抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。
抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。
將雙手平舉貼牆後，雙腳伸直不彎曲，腳跟不離地，然後將身體往前傾斜，直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後，休息5秒，每天重複數次。
運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。
圖文創作：健談
運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
【延伸閱讀】
☆作者簡介☆
健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～
想看每日最新健康資訊嗎？請上 健談粉絲團
【延伸閱讀】
- 不怕半夜腳抽筋！腳墊枕頭、多喝水，6招有效預防
- 天冷、肌肉緊繃易腳抽筋！黑糖生薑+6招有效救急
- 半夜容易腳抽筋？快來看你是哪一型，對症下藥！
- 肝血不足讓你半夜腳抽筋！中醫：側睡、按小腿4招解
- 糖尿病、肝硬化....半夜腳抽筋的8個原因，救急穴位這樣按！
☆作者簡介☆
健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～
想看每日最新健康資訊嗎？請上 健談粉絲團
繼續閱讀下一篇推薦文章