急性傷害對身體的影響主要有三個層面：
(1)身體受到衝撞或跌倒時，造成骨骼、骨架錯位，結果出現姿勢歪斜、異常。
(2)為了保護當時受到碰撞的骨骼關節，身體的肌肉或筋膜會用力收縮，造成緊縮僵硬、無法放鬆的情況。同時異常的姿勢又會進一步拉緊肌肉或筋膜，結果讓肌肉變得更加緊繃。
(3)緊縮僵硬的肌肉會擠壓血管，使得血液無法順利流入肌肉中，提供肌肉所需的氧氣與養分，因缺氧造成循環不良的肌肉又會變得更加僵硬。
最終，以上三個層面會交互作用、形成惡性循環，也是慢性痠痛難以痊癒的主要原因。
【偏頭痛】
我們可以略將偏頭痛分為兩種，第一種是在不動作的狀況之下仍隱隱作痛，第二種則是動作中會產生疼痛。一般不動作仍隱隱作痛屬於深層的肌肉筋膜引起的筋膜炎居多，筋膜緊繃造成循環不良、缺氧僵硬，常常是慢性的問題。而動作中產生疼痛則是以急性拉傷或落枕等問題居多。
狀況
不動作就隱隱有痠痛感的區域一般在頭頂、眼眶上緣，有時還會延續到肩頸區域。可以說，越是深層肌肉筋膜產生問題，它影響的範圍也就越大越遠。
檢測動作
縮下巴加上低頭。
結果與處理
若檢測動作會引起緊繃或更痠痛的感覺，可以針對較為深層的頭夾肌與頸夾肌進行處理。
✔ 持續15-20 秒/ 次
✔ 2-3 次/ 回
✔ 做1-2 回/ 天
✔ 每回中間休息10-20 秒
1 在枕骨下筋膜處按摩約3-5 分鐘。
2 若此時低頭的緊繃感已經降低，可以在縮下巴加上低頭的姿勢下，一手拉住頭部做些微角度的側向伸展。
【同場加映】
老是頭痛、肩頸僵硬？日名醫：原地跳躍改善虛弱體質
多吃這類食物，困擾身心科名醫多年的頭痛、賴床都消失了
本文摘自：《痠痛急救箱：頂尖物理治療師隨傳隨到，教你如何自我檢測，簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛》
作者： 蔡忠憲
出版社：沐風文化
《早安健康》一年12期+titan功能慢跑襪三件組 http://goo.gl/c2yexe
看了這篇文章的人，也看了...
