除了趕走手腳冰冷外，善用寶特瓶溫灸穴道，暢通血液的同時還能一一擊退各種不適病症，養成無病無痛的健康體質。
進階篇－症狀對策溫灸術
1.肩膀僵硬
長時間呆在冷氣房內，全身血液循環不良，引發慢性肩膀僵硬。有習慣性駝背，或是落枕時也可以試試看。一天1～2次，有症狀出現時做。
（1）貼在合谷處
「合谷」位於大拇指與食指相交會之處，又稱作虎口。用寶特瓶底部貼上。
（2）貼在手三里（手臂）處
曲起手肘，從手肘皺摺處往手腕約三橫指寬，肌肉隆起處即為「手三里」。用寶特瓶底部緣側貼上。
（3）貼在肩井處
低頭時，摸頸部下方骨頭，以骨頭凸起的最高點與肩膀連線中點處即為「肩井」。握住瓶口，用瓶身側面貼上。
（4）貼在風池（頭部）處
「風池」位於頭部後方，沿著耳後尋找，碰到骨頭凸出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。握住瓶口，用底部緣側貼上。
2.眼睛疲勞
辦公、讀書、滑手機，眼睛每天都忙碌得工作著，乾澀、疲勞、酸痛也跟著找上門來。利用寶特瓶溫灸法打通阻塞的血液，立即消除疲勞，還你明亮雙眼。一天1～2次，有症狀出現時做。
（1）貼在手三里（手臂）處
曲起手肘，從手肘皺摺處往手腕約三橫指寬，肌肉隆起處即為「手三里」。用寶特瓶底部緣側貼上。
（2）貼在肩井處
低頭時，摸頸部下方骨頭，以骨頭凸起的最高點與肩膀連線中點處即為「肩井」。握住瓶口，用瓶身側面貼上。
（3）貼在風池（頭部）處
「風池」位於頭部後方，沿著耳後尋找，碰到骨頭凸出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。握住瓶口，用底部緣側貼上。
（4）貼在太陽處
「太陽」位於眉毛和外眼角的中間，向後約一橫指寬的地方。用寶特瓶底部緣側貼上。
（5）貼在眼睛周圍處
用寶特瓶底部緣側，輕輕按壓眼睛周圍。由於此處皮膚較薄，建議可把水溫放涼一點再使用，避免燙傷。
3.經痛、腰痛
身體虛寒，腰痛及經痛一來更是痛到受不了。準備兩個寶特瓶，左右開弓刺激穴道，減緩不適症狀。一天1～2次，有症狀出現時做。
（1）貼在腎俞處
「腎俞」位於腰背部，第二腰椎棘突下方，距離脊椎約二橫指寬的外側，與肚臍同高。橫拿寶特瓶，用瓶身側面貼上。
（2）貼在帶脈處
與肚臍等高，沿著肚子繞一圈，即為「帶脈」。橫拿寶特瓶，用瓶身側面壓住。
4.水腫
冷氣房使得腳部受寒，容易引起水腫。藉由刺激尺澤與失眠二穴，除了腳部外，有效改善全身性浮腫。一天1～2次，有症狀出現時做。
（1）貼在尺澤（手肘內側）處
輕輕曲起手肘，皺摺處中央有一條粗的肌肉，位於肌肉大拇指側有一個很深的凹陷處，即為「尺澤」。用寶特瓶底部緣側貼上。
※若有時間的話...
（2）滾動失眠
「失眠」位於腳跟正中央。橫放寶特瓶於地上，脫掉鞋子，腳跟踩著寶特瓶前後滾動。
5.腸胃疲勞
冰冰涼涼的飲料不分夏冬是許多人的最愛，卻會使得腹部受寒，腸胃容易疲勞，導致消化不良。以下的溫灸法除了能找回腸胃正常機能，還可幫助入睡、消除腳部浮腫。一天1～2次，有症狀出現時做。
（1）貼在足三里（膝蓋下方）處
「足三里」位於膝蓋下員外側凹陷處直下約四橫指寬處。用寶特瓶瓶身側面貼上。
（2）貼在血海（大腿內側）處
「血海」位在膝蓋內側往上約三橫指寬處。用寶特瓶瓶身側面貼上。
（3）貼在三陰交（小腿內側）處
「三陰交」在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約四橫指寬處。用寶特瓶瓶身側面貼上。
6.排便不順
身體寒冷，排便能力也會受到影響。溫灸法幫助活化腸道機能，進而消除便秘，不再有胖胖水桶腰。
（1）貼在三陰交（小腿內側）處
「三陰交」在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約四橫指寬處。握住瓶頸，用瓶底一側貼在三陰交，瓶身則貼在三陰交的沿線上。感到燙時移開寶特瓶，溫灸另一隻腳。
（2）貼在天樞處
「天樞」位於肚臍向外約二橫指寬處。單邊或左右同時橫拿寶特瓶，貼在天樞及其附近。
（3）貼在肚臍處
最後，將寶特瓶的底部貼在肚臍上，感到燙時移開，重複做數次。
7.小腹下垂
因為寒冷而失去活力的內臟，久而久之漸漸下垂，小腹就會看起來突突的。徹底溫敷，把小腹抬到原本的位置！
（1）貼在膈俞、肝俞和脾俞處
「膈俞」、「肝俞」和「脾俞」三穴位在肩胛骨之下，腰線之上，背骨外側的肌肉隆起處。倒拿寶特瓶，用瓶身貼在三穴上。
（2）貼在中脘（心窩下方）處
「中脘」位於肋骨中央凸起與肚臍連線的中間點上，用寶特瓶底部貼於上。感到燙時移開，重複數次。
（3）貼在關元處
「關元」位於肚臍下約四橫指距離處。用寶特瓶底面貼上，感到燙時移開，重複數次。
【注意事項】
1. 選擇可耐高溫的保特瓶，例如PP聚丙烯(三角形內標示為5)的材質，常見用於豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶、微波爐餐盒 ，熔點高達攝氏167度。
2. 建議先將水溫調至攝氏80度左右再倒入保特瓶。
3. 以上症狀對策一天擇一項做，做太多效果反而不佳，建議做完基礎篇後，追加一項進階篇即可。
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