你是不是時常發現，最近動得少卻越來越疲倦？明明吃得一樣多，體重卻慢慢往上升？其實，當我們久坐少動、作息不規律、飲食失衡時，身體就會進入一種「代謝休眠」的狀態：能量消耗減少、脂肪更容易囤積，肌肉量也逐漸流失，外表或許沒有明顯的改變，但健康卻在不知不覺中往下滑。這次特別邀請到健康管理顧問陳君琳醫師（前馬偕醫院家醫科醫師），從專業的角度分享代謝休眠的影響與健康管理的關鍵。
你可能沒發現？身體已悄悄進入「代謝休眠」！
現代人長時間久坐、缺乏運動、三餐外食、熬夜追劇，幾乎已經成了許多人的日常。這些看似微不足道的習慣，卻可能讓身體逐漸進入「節能模式」，就是所謂的「代謝休眠」。許多人以為只要體重沒有明顯增加，就代表身材維持不變，但事實上，脂肪比例上升、肌肉比例下降，會讓身體看似「沒變胖」，但卻失去了健康的基礎。
「更重要的是，代謝休眠不只是讓你變胖，它還會讓你更容易覺得疲倦、注意力變差、晚上睡不好。這些看似瑣碎的小問題，其實都是身體在提醒我們該重新調整生活節奏，讓代謝恢復平衡。」陳醫師提醒，代謝並非固定值，而是會隨著生活型態與習慣而改變，若想維持代謝活力，最重要的不是盲目減重，而是要「認識自己的身體趨勢」。
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體重不等於體態，數據才能看出身體健康差異！
許多人習慣每天站上體重計，將「數字」視為健康的唯一指標，但體重計只能顯示「總重量」，卻無法分辨脂肪與肌肉的比例。「我常提醒民眾別被體重的數字綁架，健康的關鍵在於體內脂肪、肌肉、水分等身體組成的平衡，像是體脂率、骨骼肌量、內臟脂肪等資料，都能反映代謝狀況。」陳醫師強調，不要被體重的數字綁架，忽略掉真正的健康問題。
因此，想要真正了解自己的身體，除了體重，更要看體組成的長期數據。「建議大家每週或每兩週固定時間量一次，記錄體脂率、肌肉量、內臟脂肪等變化，短期內可能看不出差別；但三個月、半年後，就能發現生活習慣帶來的影響。」陳醫師提醒，透過健康管理工具或APP持續記錄，就能更清楚掌握身體趨勢。「數據的意義不在於比誰漂亮，而是讓我們更瞭解自己，它就像一面鏡子，反映生活習慣對身體的真實影響，讓我們更了解自己。」每次量測就像與身體對話，學會聽懂身體想說、但沒說出口的訊息。
【輝葉良品】八電極智能體脂計：讓身體趨勢更清晰！
陳醫師指出，多數傳統體脂計，主要透過腳底四個電極測量，以下半身資料為基礎，再由系統推算全身組成，這樣的方式容易忽略身體區域差異。而【輝葉良品】八電極智能體脂計，能同時測量雙手與雙腳，建立完整全身電流路徑，不只看總體脂率，還能觀察上肢、下肢、軀幹的肌肉與脂肪分布。「舉例來說，有的人下半身脂肪多，上半身肌肉不足，如果只靠腳底測量，數據就會被平均掉。八電極的測量，則能更清楚反映身體各部位的差異，對於想進一步瞭解自己身體組成，或規劃體態與運動方向的人來說，這樣的資訊很有參考價值！」
【輝葉良品】八電極智能體脂計採用金屬電極設計，具高導電性與量測穩定度，確保每次量測更可靠。大面板螢幕能即時顯示七大指數：體重、體脂率、BMI、體水份、肌肉量、骨骼肌、內臟脂肪；透過 App更能查看多達 51 項身體指數，並以圖表方式紀錄長期數據。代謝不是天生條件，而是生活習慣的反應，每天30秒用數據瞭解自己，看見更健康的可能！
醫師最後提醒，數據需要長期追蹤才能看出趨勢，單次量測只能提供「當下」的狀況，而持續紀錄才能揭示生活習慣的影響。「每天測量就像寫日記一樣，當你開始記錄，就會更有意識去觀察。健康的管理並不難，難的是開始，而持續記錄就是最好的起點！」