每天駝背折腰是變胖推手！瑜伽貓式回正姿勢，告別贅肉痠痛

長時間在電腦桌前工作、或是使用智慧型手機等久坐姿勢，會讓大腿前側肌肉持續呈現收縮狀態，導致骨盆向前傾、脊椎向後彎。
當有這種情況時，身體為了取得平衡，上背部就會拱起形成易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢！
比起限制飲食，此時更該做的是改善姿勢，要矯正「駝背折腰」的肥胖姿勢，基礎鍛鍊就是這個動作，「貓式」！

貓式可以讓脊椎恢復柔軟度，使腹肌能確實施力，進而調整骨盆位置。背部不再僵硬、肋骨回到原位後，呼吸也能更順暢，同時舒緩肩頸、腰部的僵硬痠痛，討人厭的小腹、水桶腰也跟著不見了。
日本作家戶川愛是個討厭運動的人，自認是標準宅女的她，嘗試了各種瘦身法卻不斷進入復胖輪迴，最後，她靠著姿勢矯正與瘦肌鍛鍊，5個月就瘦了10kg，減重超成功。說不定你也跟她一樣是姿勢肥胖，快一起來試看看吧！

瑜伽貓式正姿勢、促代謝！告別痠痛贅肉

步驟：

1. 以四足跪姿預備，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀部同寬。
2. 盡量讓背部向上拱起，脖子放鬆，深呼吸5次。
3. 在身體能承受的範圍盡量伸展背部，視線朝斜前方，深呼吸5次。
4. 第二和第三步驟重複3~5次即可。

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