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睡不著別硬躺!醫曝失眠3大迷思,快起床做「這事」幫助入睡
失眠問題困擾許多人,但關於睡眠的認知常被各種迷思所影響,例如「一定要睡滿八小時」或「週末補眠可以彌補疲勞」,這些迷思不僅無法解決問題,還可能讓失眠更難改善!
2026-01-02
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室內低於這溫度失眠率上升1.4倍,專家揭冬天最好睡的「黃金溫度」
入睡容不容易,與室溫有密切的關係。突然的溫度變化會刺激分泌壓力荷爾蒙「正腎上腺素」,妨礙入睡,室內低於這溫度失眠率上升1.4倍。
2025-12-01
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不再失眠!睡前一杯「安心入睡暖飲」,大腦放鬆、多熟睡40分鐘
失眠背後的關鍵之一,是身體不敢睡,因為它根本沒有感覺到「安全」。醫師分析研究,原來簡單一杯「安心入睡暖飲」就能讓大腦放鬆、多熟睡40分鐘!
2025-11-24
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睡不好是腸道在作怪?「它」擾亂睡眠荷爾蒙,醫教4招養好腸腦軸一夜好眠
晚上躺在床上卻輾轉反側,怎麼也睡不著,你以為是咖啡喝太多、壓力太大,或者頻繁滑手機藍光影響,卻很少人會想到——真正不讓你睡的「罪魁禍首」,可能藏在你的腸道裡。
2025-10-15
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睡不到6小時死亡率高1.8倍!腦博士揭好眠4關鍵,親測早上1行程超管用
腦科學博士鄭淳予醫師提醒,睡眠不足其實是「全身代謝與神經系統崩潰」的警訊。他分享好眠4關鍵,並且親身實踐,早上1行程超管用!
2025-10-12
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床單選錯害你失眠!醫曝最糟顏色整晚睡不好,換這2色比安眠藥更有效
床單顏色竟然影響睡眠品質?選錯顏色讓你整夜失眠還不知道!多數人並不知情,直到長期失眠影響身心健康才發現原來床單顏色是罪魁禍首!醫師分享6種床單顏色對睡眠影響!
2025-10-07
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告別失眠!3佛系運動是「天然助眠藥」,研究曝第1種多睡2小時
想一夜好眠白天不需要辛苦運動!研究發現,只要三種看似「佛系」的運動,就能讓你的睡眠時間增加近2小時,徹底改變失眠人生。
2025-09-24
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女神作息也救不了!學蔡依林早睡卻失敗,醫點名3類人體質惹禍睡不好
天后蔡依林日前,透露每天晚上 9 點半就睡覺,掀起一波「早睡風潮」。但有網友發現,越想早睡,越睡不著怎麼辦?醫師分析,有3類人可能是體質惹禍睡不好!
2025-09-12
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睡不著怎麼辦?專家解析4大失眠類型,對症補3營養穩定神經一夜好眠
睡不著怎麼辦?有很多種幫助睡眠的營養素,到底該怎麼補呢?專家解析4大失眠類型,對症補對3營養,才能穩定神經一夜好眠!
2025-09-01
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沙發上打瞌睡,回到床上卻失眠?5步驟找回好眠:別早早就躺上床!
我們在4B誘眠法中提到過「刺激控制法」的概念,讓床與睡眠成為唯一的連結,在床上從事「與睡眠無關」的行為會導致失眠的惡性循環,原因和心理學的「制約反應」有關。
2025-08-07
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