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105歲人瑞級醫師長壽秘訣:維持30歲身材是關鍵!
日本人瑞級名醫日野原重明近日因呼吸不順辭世,而105歲的他到過世前一個月仍如常看診。四招密技:多走樓梯、一天走四公里、飲食補充蛋白質和花椰菜、三吐一吸呼吸、趴睡
2017-07-27
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研究:多攝取__顧關節、行走障礙機率降50%
維生素B群能減少人體肌肉流失,負責代謝蛋白質的維生素B6更有助維持行走能力。研究發現每多吃100克魚肉,行走障礙發生率就降低50%,其他食物包括雞胸肉、鮪魚等
2017-07-11
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防失智、抗疲勞!日本人瑞都會吃的長壽食物竟是它
日本營養學調查發現人瑞愛吃肉、魚,發酵食品次之,蔬果類僅兩項入圍。動物性蛋白質能夠代謝為各種胺基酸,合成體內各種激素,有助預防失智、壓力憂鬱等健康問題。
2017-07-04
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為何相撲選手吃超多卻沒高血糖?研究:只要晚餐......
相撲選手每天只吃兩餐,中間斷食達17小時,體內的長壽基因會積極代謝醣類、因此有助抑制飯後血糖飆升。只要晚餐提前一小時就能控制飯後血糖、遠離糖尿病。
2017-06-27
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人瑞的腸道這兩種菌特別多!吃這一週增腸道長壽菌
腸道菌的世界權威發現,健康高齡者的腸道內有較多長壽菌,水泡菜含有豐富膳食纖維與乳酸菌可改善便祕,有效增加腸道長壽菌,用蘋果、小松菜等材料就能自己做
2017-06-12
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英研究:週末運動滿_分鐘,預防心臟病、癌症也有效
每周假日運動時間滿150分鐘,降低死亡率的效果和每天運動30分鐘相等,證實每周進行一定運動量就有效果,且控制運動時間更能降低心臟負擔與心臟病機率。
2017-06-04
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防癌護心,紅色食物是幫你長壽的不老祕密!
紅色食物最有助於抗老,鮭魚、蝦子中的蝦紅素能抗氧化、抑制癌細胞增生、消除眼睛疲勞;西瓜、番茄、木瓜的茄紅素能預防高血壓、動脈硬化;辣椒紅素能預防心臟病等
2017-06-02
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天天吃這兩樣,降低動脈硬化及心血管疾病
日本知名人瑞金銀婆婆的女兒已高齡98歲,每天早餐都以豆腐海帶芽加入味噌湯,攝取充足大豆蛋白與鎂,能有效增加長壽荷爾蒙、降低動脈硬化和心血管疾病風險
2017-05-29
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每天_克蔬果,腦中風減33%、心血管病減28%!
一天攝取8份天然蔬果,就能降低腦中風、心血管與心臟疾病、癌症等疾病的發生率,建議多吃蘋果、菠菜、四季豆、紅蘿蔔等蔬果,以及十字花科的高麗菜、花椰菜等
2017-05-27
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出門運動吧!研究:每天開始跑5分鐘,降16%死亡率
研究指出,養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。平常不運動的人只要開始慢跑,即便每日只跑五分鐘,也能降低16%的總死亡率。
2017-05-26
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