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脊椎正，人就輕鬆：對脊椎最好的4種運動遠離腰痛！
脊椎正，人就輕鬆：對脊椎最好的4種運動遠離腰痛！影響老年生活品質的關鍵之一，就是脊椎健康。根據韓國統計，約有80%的民眾曾因為腰部疼痛，導致生活出現障礙，除了注意姿勢外，專家也建議透過運動，維持脊椎健康。
2024-02-17
站三七步是骨盆歪斜的兇手！減輕疲勞的走路法，體貼雙腿護全身
站三七步是骨盆歪斜的兇手！減輕疲勞的走路法，體貼雙腿護全身總感覺怎麼睡都睡不飽，沒有神清氣爽的感覺，甚至覺得肌肉痠痛，或許已經不知不覺「慢性疲勞」了！日本專家指出，若身體總是感到疲憊，或許是日常中的「錯誤姿勢」所造成。
2024-02-16
倒退走4個好處大升級！減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練
倒退走4個好處大升級！減脂、提升記憶、減少膝蓋發炎4訣竅這樣練曾在操場或運動場看過旁人「倒退走」嗎？研究發現倒退走不僅可以訓練平衡、提升心肺能力，還能改善關節炎、慢性疼痛！不過專家提醒，倒退走更要留意安全，以免摔傷得不失。
2024-01-17
研究指出刻意計算「每日步數」 能達到健康與美體雙效，選對鞋善用通勤或採買時間走路吧！
研究指出刻意計算「每日步數」 能達到健康與美體雙效，選對鞋善用通勤或採買時間走路吧！走路是運動中最簡單的一種，不僅是全身性的運動，而且隨時隨地都能開始！面對新年新目標，大家可以一起找到適合自己的鞋，善用通勤或採買時間，大步走起來！
2024-01-12
走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身
走路不是越大步越好！一個秘訣讓大腦年輕、腿力回春瘦全身比起單純運動，走路實際上也有減肥，甚至是預防失智的效果，只要在走路時記得一個要點，就能夠讓走路的功效更加顯著。
2024-01-10
常疲累頭暈不只是體虛！「伸懶腰2.0」一週解決這痠痛病根
常疲累頭暈不只是體虛！「伸懶腰2.0」一週解決這痠痛病根現代上班族普遍久坐不動、工時長，勞心勞神下了班回家疲憊不堪，這樣會不會造成氣血雙虛？其實在中醫師看來，與其說上班久坐跟氣血虛的關係，不如說氣血循環不良問題還比較
2024-01-03
最美森林步道！6條沿著鐵軌尋幽的懷舊步道，舊鐵橋＋飄渺山嵐仙氣爆棚
最美森林步道！6條沿著鐵軌尋幽的懷舊步道，舊鐵橋＋飄渺山嵐仙氣爆棚【早安健康／健行筆記】步道上遺留下來的鐵軌，有些是早期為了運送伐木或糖而建造的，亦或是因為鐵路電氣化後而廢棄了。這些鐵軌都見證了當時那段興盛的年代，沿著他們而走...
2024-01-01
久坐掉肌肉，不利產熱還減壽！一招「愉悅走路法」運動兼療癒
久坐掉肌肉，不利產熱還減壽！一招「愉悅走路法」運動兼療癒現代人的生活型態來看，工時長、壓力大，同時有許多小確幸，例如交通便利、享受美食，空調也相當普遍，這些都會不斷削弱「體溫力」。
2023-12-21
一天多走一千步降28％死亡風險！幾個小撇步讓你10分鐘就達標
一天多走一千步降28％死亡風險！幾個小撇步讓你10分鐘就達標明知要運動，但工作、家事、照顧小孩，讓自己忙得團團轉，真的抽不出時間長時間運動。幸好，研究指出，只要每天抽出10分鐘，即可以降低28％的死亡風險！
2023-12-20
養狗作伴鍛鍊大腦？研究指失智風險減4成！做到2件事最能存腦本
養狗作伴鍛鍊大腦？研究指失智風險減4成！做到2件事最能存腦本飼養寵物不僅可以撫慰人心，新研究更發現，高齡者養狗能降低4成失智症風險。專家認為，照顧狗能運用多種腦部機能，帶狗散步還能增加走路、社交機會，都有預防失智效果。
2023-12-04