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脊椎側彎造成胸悶、神經壓迫！1招滾地就可改善
脊椎側彎造成胸悶、神經壓迫！1招滾地就可改善脊椎側彎容易造成胸悶、背部疼痛。當發現有脊椎側彎，常感到腰痠背痛、肌肉僵硬、血液循環不好、精神不佳，建議盡早尋求解決方案，避免惡化。
2015-11-24
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站躺都能做的8字運動，1天3次解便秘讓腸道回春
站躺都能做的8字運動，1天3次解便秘讓腸道回春【早安健康／黃馨瑶編譯】常常吃蔬菜卻還是便秘嗎？那麼你就該靠運動來刺激腸道！曾出版《永遠の美カラダになる! 8の字ストレッチ》（暫譯：給你一輩子美麗身材的8字伸...
2015-11-20
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駝背讓你看起來更老！矯正姿勢靠這2招就對了
駝背讓你看起來更老！矯正姿勢靠這2招就對了【早安健康精選書摘】駝背會讓你看起來更老 肌肉放軟，展現美姿 「駝背」是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌和背肌失調是造成駝背的主要原因。 肌肉不動就會逐漸萎縮...
2015-11-20
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防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP
防扭傷、助眠又瘦小腿！下半身伸展，代謝力UP【早安健康／翁浩雯編譯】覺得大腿僵硬痠痛、柔軟度不好嗎？美國健康網站《Greatist》介紹了5個瑜珈動作，幫助你活動髖關節，減輕下背部的壓力；放鬆腳踝幫助你在...
2015-11-13
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雙腿浮腫看起來虛胖！3肌力操消除血液滯留、體寒
雙腿浮腫看起來虛胖！3肌力操消除血液滯留、體寒【早安健康精選書摘】雙腿浮腫也可靠練肌肉改善 「血液滯流型浮腫」可靠活動肌肉消除 造成腿部浮腫的因素有很多，有些浮腫是由內科疾病所引起，情況嚴重時請向專業醫師求...
2015-10-29
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3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠
3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠【早安健康精選書摘】讓氣血循環變好的伸展操 要如何讓伸展成為一種習慣持續下去，重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。我的方法是，工作中想要休息一下時，順便伸展肩...
2015-10-14
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1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能
1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能【早安健康／黃馨瑶編譯】記憶消失、忘記自己……你是否也害怕失智症找上門？日本「私の何がイケないの？」介紹，大腦缺乏刺激，血流量降低為引發失智症主因，但多攝取抗氧...
2015-10-13
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超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機...
2015-10-08
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20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可...
2015-09-18
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對抗掉髮、禿頭的必按3穴道！還能活化心腎功能
對抗掉髮、禿頭的必按3穴道！還能活化心腎功能【早安健康／白乙君編譯】老公開始掉髮，看得你又驚又怕嗎？根據日本生活網站「All About」，男性掉髮與雄性禿最源自雄性荷爾蒙代謝而成的二氫睪固酮（DHT）降...
2015-09-15
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