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「膝蓋」的搜尋結果

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65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰
65歲舉步維艱？4個動作保住骨本護腰椎，跟膝關節退化說掰掰放鬆的肌肉需要透過自己的復健動作與重訓，將已鬆的肌肉練回原有的彈性，也就是收縮伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。
2020-05-05
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活到老玩到老！無論人生或行動，補對養分讓中年後更靈活
活到老玩到老！無論人生或行動，補對養分讓中年後更靈活保捷錠內含促進膠原蛋白形成的維生素C，白蘭氏也貼心地以鋁箔包裝，避免受潮氧化。而且一日只要小小一錠，很好吞食，可以有效補充加倍有感，是現代人最方便補充良品！
2020-04-22
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練腳掌自救膝蓋痛！韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習
練腳掌自救膝蓋痛！韌帶無負擔、關節少磨損的3組解痛練習調整骨骼排列方式就能改善膝蓋痛！下面為大家介紹的三種運動，反覆練習之後，就能調整雙腳的骨骼排列，避免造成韌帶負擔，讓你學會膝蓋如何彎曲才能正確步行。
2020-02-02
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用正念瑜伽舒緩膝蓋痛：老師帶你練「海草操」為膝蓋減壓
用正念瑜伽舒緩膝蓋痛：老師帶你練「海草操」為膝蓋減壓正念練習能有效改善壓力與疼痛！美國一位醫學博士曾指出正念與膝關節關節炎患者的憂鬱、壓力有關。膝關節變得僵硬可能是情緒的問題，這時要以正念去修復身體機能。
2020-01-12
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比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身
比走路燃脂，卻更體貼脊椎膝蓋！「北歐式健走」跨一步動全身
2019-11-07
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最怕老後駝背痠痛？每天貼牆站1分鐘，到80歲行動力不退化！
最怕老後駝背痠痛？每天貼牆站1分鐘，到80歲行動力不退化！一位因工作而嚴重駝背的日本老太太，做了簡單的靠牆脊椎矯正動作後不僅脊椎變直，腰部和膝部疼痛也消失了。靠牆訓練十分簡單，且每天只要花十分鐘，卻十分有效。
2019-10-31
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腳趾無力，腰痛、膝痛跟著來！2分鐘「一張面紙」自己治
腳趾無力，腰痛、膝痛跟著來！2分鐘「一張面紙」自己治針對常見的膝痛、腰痛，許多人會用多休息或按摩試圖緩解，但其實日本專家指出，問題可能出在「腳趾太翹」！除了原因以外，專家也傳授一招「衛生紙矯正法」幫助改善！
2019-10-03
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大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年
大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年日本太極拳專家推薦一招簡單的「椅子太極」，坐在椅子上簡單放鬆、伸展腿部來鍛鍊大腿肌肉，使肌肉恢復力量、柔軟度來減輕膝蓋負擔，不但不容易傷膝蓋還能幫助預防改善膝痛
2019-07-13
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防膝蓋退化要爬山、深蹲？5招護膝減負擔，到老走透透
防膝蓋退化要爬山、深蹲？5招護膝減負擔，到老走透透當發炎時會產生疼痛的問題，止痛、消炎讓腫脹消除是第一要務，退化性膝關節的簡易日常保養，包含深蹲、肌力訓練、訓練核心肌群，控制體重可以讓膝蓋負擔減輕不少
2019-06-27
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拇指外翻讓身體歪又痛！每天5分鐘矯正拇趾外翻
拇指外翻讓身體歪又痛！每天5分鐘矯正拇趾外翻拇趾外翻是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀，女性常穿高跟鞋，很多人有足部拇趾外翻問題，足部作為全身基礎，拇趾外翻容易導致全身歪斜，全身痠痛、引發自律神經失調。
2019-06-25
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