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「碳水化合物」的搜尋結果

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少吃飯還是糖尿病？空氣跳繩、空氣籃球一舉突破降血糖效率
少吃飯還是糖尿病？空氣跳繩、空氣籃球一舉突破降血糖效率糖尿病久據十大死因之列，讓許多人對碳水化合物含量高的白米飯、麵食避之唯恐不及，而日本醫師指出，少吃醣類還不夠，還需要「增加消耗」，建議簡單一天3分鐘這樣動來預防
2023-11-01
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先吃菜或飯，下肚都攪一起就沒差？營養學博士實測：虐待胰臟小心糖尿病找上門！
先吃菜或飯，下肚都攪一起就沒差？營養學博士實測：虐待胰臟小心糖尿病找上門！實際生活中，我自己吃飯時，常把蛋白質和蔬菜混在一起吃，然後，我會留一點蛋白質配飯一起吃。例如，我一餐中有菠菜、炒雞絲、飯，我會菠菜和雞絲交互吃，然後，留一點點雞
2023-10-31
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血糖值、胰島素分泌都變平穩！營養師一招「逆轉餐盤」控糖還能飽更久
血糖值、胰島素分泌都變平穩！營養師一招「逆轉餐盤」控糖還能飽更久傳統的進食習慣通常是先吃飯，再吃菜和肉，但目前有研究表示，如果「逆轉餐盤」調整進食的順序，先吃低升糖指數的食物，有助於讓血糖波動較小！
2023-10-25
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4種醣類害你便祕、脹氣、腹瀉！低FODMAP飲食預防腸胃反覆出包
4種醣類害你便祕、脹氣、腹瀉！低FODMAP飲食預防腸胃反覆出包腸胃狀況不好的人應盡量避免攝取可能會造成問題的FODMAP醣類。研究報告證實，腸胃不適的人約有75％在嘗試進行3週的低FODMAP飲食法後獲得了改善。
2023-10-22
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咖啡喝對了多燃燒15％熱量！醫師：運動前喝這2款都能加速減肥
咖啡喝對了多燃燒15％熱量！醫師：運動前喝這2款都能加速減肥運動前只要補充咖啡和蛋白飲料就能夠提高運動時燃燒脂肪的速度，並且增加運動效能。
2023-10-19
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68歲周潤發糖尿病1天吃1餐！醫教這樣吃穩糖，避免零碳水「傷心」老更快
68歲周潤發糖尿病1天吃1餐！醫教這樣吃穩糖，避免零碳水「傷心」老更快許多糖尿病患認為，米飯等醣類（碳水化合物）會影響血糖，而過度少吃。不過專家表示，完全不吃醣類不僅影響健康，甚至還恐引起酮酸中毒等急症，恐有性命之憂。
2023-10-16
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4個月改善40％脂肪肝、還甩5kg！主食改這款吃進抗發炎等3大好處
4個月改善40％脂肪肝、還甩5kg！主食改這款吃進抗發炎等3大好處2023年九月燒燙燙地發表在「Cell Metabolism」期刊的研究告訴我們：其實只要把主食換成這種澱粉，四個月後脂肪肝自然會改善40％！
2023-10-03
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想抗發炎不用放棄澱粉與甜點！掌握飲食2原則自然吃出長壽
想抗發炎不用放棄澱粉與甜點！掌握飲食2原則自然吃出長壽造成慢性發炎的原因中，飲食習慣佔了很大部份。希臘與沖繩都與海洋密切相關，但驚人的是居民並非吃很多海鮮，他們一樣會吃很多澱粉甚至甜點，究竟怎麼做到的？
2023-10-01
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少吃白飯一定瘦？低碳減肥「5大陷阱」反而增脂、水腫、糖尿病
少吃白飯一定瘦？低碳減肥「5大陷阱」反而增脂、水腫、糖尿病低碳水化合物飲食法其實暗藏了不少陷阱，一般人如果長期採用這種飲食法，未必能瘦身還可能危害健康！
2023-09-25
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吃雞蛋、吃酪梨！減重營養師設計「234減脂餐」一年狂瘦23kg
吃雞蛋、吃酪梨！減重營養師設計「234減脂餐」一年狂瘦23kg這些經歷讓我許多想法跟觀念越來越堅定：人，活著最重要；活著，健康最重要；健康之外，快樂最重要。人一生的時間有限，想清楚究竟什麼是最重要的，把時間花在值得的地方。
2023-09-22
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