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彎腰拉筋反而腰更痛？別把伸展當運動！護腰保脊椎這樣做
彎腰拉筋反而腰更痛？別把伸展當運動！護腰保脊椎這樣做椎間盤突出、脊椎管狹窄症造成生活中的不適感，很多人會選擇做伸展來舒緩，但也不是有伸展有保庇！若是對伸展動作有錯誤認知、或姿勢不當，都可能導致反效果。
2024-02-14
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你「起床的姿勢」一直都錯了？醫師教這樣起身下床，不傷膝蓋不腰痛！
你「起床的姿勢」一直都錯了？醫師教這樣起身下床，不傷膝蓋不腰痛！腰痠背痛是許多脊椎疾病患者會有的症狀，但就算是一般人，包含腰痛、脖子痠痛等症狀的出現，與日常的生活習慣有極大的關聯。
2024-02-05
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天冷腳抽筋怎麼辦？中醫「抽筋急救法」按對穴道5秒見效
天冷腳抽筋怎麼辦？中醫「抽筋急救法」按對穴道5秒見效因為天氣變化大、氣溫低，秋冬是抽筋的好發季節，若是沒有做好保暖，半夜更是會影響睡眠品質。而對於突如其來的抽筋，醫師建議只要抓對穴道，就能在5秒輕鬆解決。
2024-01-22
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按摩能止痛竟是錯覺！治療師教你躺10秒消膝蓋痛，9成都有感！
按摩能止痛竟是錯覺！治療師教你躺10秒消膝蓋痛，9成都有感！很多人痠痛時都喜歡去按摩，可惜的是，按摩並不能消除疼痛。它唯一的好處，就是提供「被觸摸的舒適感」。
2024-01-20
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肩頸痛、腰背痛？試試暖暖包的解痛秘方，抗發炎好更快
肩頸痛、腰背痛？試試暖暖包的解痛秘方，抗發炎好更快今年冬天寒流不斷來報到，讓許多人為了搶暖暖包費盡心思，其實暖暖包真的很萬用，除了暖手以外，還能提高血液流動，甚至有醫師建議拿來熱敷患部，能讓疼痛好更快！
2024-01-10
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不寧腿症候群：雙腿痠痛麻，想動睡不著？4個特徵篩檢「不寧腿」
不寧腿症候群：雙腿痠痛麻，想動睡不著？4個特徵篩檢「不寧腿」不寧腿症候群，原發性的原因是腦中的多巴胺系統發生失調障礙；續發性的原因，多半會在腎臟病、周邊神經發生病變、糖尿病、或是酒精過量的人身上看見。
2023-11-15
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運動沒補對營養，身體遲早吃不消！專家推薦增肌修復餐必吃這6樣
運動沒補對營養，身體遲早吃不消！專家推薦增肌修復餐必吃這6樣我們將在文中探討營養、休息與恢復等各個面向，這些面相對於傷害復健與提升身體韌性都相當重要。
2023-11-03
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髖關節痛怎自救？膝蓋左右十圈練肌力、髖關節不卡不易痛
髖關節痛怎自救？膝蓋左右十圈練肌力、髖關節不卡不易痛髖關節疼痛的可能原因很多，不過全身所有關節中，最能透過訓練動作來改善功能的，很可能就是髖關節。
2023-10-24
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科學認證的膝關節炎特效藥─運動！強化膝關節功能必做2招深蹲＋伸展
科學認證的膝關節炎特效藥─運動！強化膝關節功能必做2招深蹲＋伸展我們即將探討如何使用徒手訓練動作，來打破膝關節疼痛與功能失調的惡性循環，讓你重獲健康的膝關節，並真正擁有可以自由移動的人生。
2023-10-23
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膝關節喀喀作響又會痛？6個跡象小心半月軟骨已經受傷了
膝關節喀喀作響又會痛？6個跡象小心半月軟骨已經受傷了過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。
2023-09-15
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