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10個擁有好睡眠的訣竅
最新研究顯示，每天六到八小時的睡眠能讓人長壽。但對忙碌的上班族而言，睡眠時間往往不足，因此知名家庭醫師─麥克醫師建議大家將焦點放在提高睡眠品質，也提供10個擁有...
2014-02-03
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保養聲帶的10個方法
人與人交流，多數時候是靠說話來溝通，因此好好保養聲帶就變成很重要的課題。最簡單的方法就是從飲食和生活著手，曾任健康雜誌主編的黃惠鈴女士特地整理出10個保護聲帶的...
2014-02-03
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不疲勞工作術（1）：輕重緩急四象限，忙碌中依然優雅
每一個人，都在同時間扮演不同的角色，例如是人妻、是人母，也是一位主管。每多一種身分，就會多一些代辦事項，可支配的時間卻不會隨之增加。有些人整天忙得團團轉，做事卻...
2014-02-02
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9招預防關節傷害
關節和人體活動脫不了關係，而老化也最先從關節開始，不良的姿勢或不當的動作，都容易造成關節的耗損和傷害。運動醫學骨科醫師韓偉整理出以下預防關節傷害的九個要點，只要...
2014-02-02
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吃外食也可以很健康的方法
廣告標語「老外、老外、老是在外」深刻地說出了外食族的心聲。沒錯，早起趕上班隨便買、中午在公司附近隨便吃、晚上或許加班晚了，回家沒東西吃、不想煮，只好匆匆買個東西...
2014-02-02
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橫膈膜呼吸法 訓練健康內臟
一般人除了口、鼻呼吸外，最常使用胸式呼吸，胸式呼吸是運用胸肌與肋間肌來使肺部膨脹，但這方法會在不知不覺間變成又淺又急的呼吸。日本醫學博士西原克成推薦「橫膈膜呼吸...
2014-02-01
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消除痘痘的6種飲食法
面子問題總是很多女性朋友的煩惱，但惱人的痘痘總是一直冒，擠了留下難消的疤痕更是難看。由於體內過剩的廢物浮到肌膚表層，堵塞皮脂線而產生的痘子，其實可以用吃的來解決...
2014-02-01
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增加記憶力？來個「腦散步」吧！
你已經習慣每天散步了嗎？是否感受到散步帶給你的愉悅感呢？如果厭倦一成不變的走路方式，那麼在散步時，不妨來點小變化，像是抬起大步快走、記算途中所看到的數字等。 以...
2014-01-31
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3分鐘認識退化性關節炎
退化性關節炎幾乎每個人都會碰到，但我們對其認知卻有限，台灣唯一領有美國執照的運動醫學骨科醫師韓偉教大家3分鐘認識退化性關節炎，平常適當的保養關節，能降低退化的速...
2014-01-31
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馬鈴薯、山藥打敗肌膚鬆弛
新的一年到來，即使過去發生什麼不快，似乎也隨著煙火煙消雲散。 然而站在鏡子面前仔細一看，不知何時眼尾多了好幾條細紋，毛細孔也變得粗大。年齡的增加伴隨著皮膚老化及...
2014-01-30
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