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「健康減肥方法」的搜尋結果

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正確喝不怕胖！運動飲料最佳飲用時機是運動前或後呢？
正確喝不怕胖！運動飲料最佳飲用時機是運動前或後呢？【早安健康／H2U CLUB編輯部】運動對養成健康的身體有幫助，但做這件事情本身倒也不是安全無虞，像是動作不確實或是鞋子不合腳，就可能會造成運動傷害；或是沒有事...
2016-08-30
揪出8睡眠小偷！躺下就睡著的失眠逆轉術
揪出8睡眠小偷！躺下就睡著的失眠逆轉術常常無法一覺到天亮嗎？想改善睡眠品質卻又無從著手嗎？這篇文章將介紹如何開始改善睡眠，以及5種讓你每次睡覺都是熟睡的方法，讓我們一起依據《安眠，藥不要》作者柯琳‧...
2016-08-29
葡萄柚這時吃，重整生理時鐘、提神醒腦又可消脂
葡萄柚這時吃，重整生理時鐘、提神醒腦又可消脂【早安健康／張維庭編譯】夏天一到，因為暑氣以及日照變長、室內外冷熱溫差大自律神經失調等問題，讓許多人都有睡不好的困擾，每天鬧鐘一響，卻還是得奮力起床面對新的一天...
2016-08-28
駝背骨盆前傾掰掰！3椅子運動，喚醒緊繃的筋膜肌肉
駝背骨盆前傾掰掰！3椅子運動，喚醒緊繃的筋膜肌肉【早安健康／筋肉媽媽】運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內會成人生的一部份，人生態度更會變得更樂...
2016-08-28
每天這樣按摩肚子，小腹、便秘都一起解決了
每天這樣按摩肚子，小腹、便秘都一起解決了【早安健康／張維庭編譯】無論怎麼努力運動、小心忌口限制飲食，連冷飲都不敢喝，試遍各種方法，卻都瘦不下來，尤其是腹部特別凸出嗎？日本健康運動指導士竹內忍指出，原因...
2016-08-28
研究：這樣做，就可以降低肥胖糖尿病的機率
研究：這樣做，就可以降低肥胖糖尿病的機率【早安健康／H2U CLUB編輯部】講到變胖或是第二型糖尿病的盛行，通常我們會把焦點放在吃了什麼，或是沒有好好運動之類的話題上。 不過呢，有個因素可能影響很大，...
2016-08-27
運動前後這樣吃，不怕越減越肥
運動前後這樣吃，不怕越減越肥【早安健康／林昕潔整理編輯】運動後的飢餓感和疲憊感，總是想要讓人吃下高熱量的食物或甜食，當作完成艱困任務的獎賞。雖然運動會自然引發人的食慾，但也可能讓人在不知不...
2016-08-25
靠有氧運動減肥易復胖？這樣做才是不發胖的關鍵
靠有氧運動減肥易復胖？這樣做才是不發胖的關鍵【早安健康／H2U CLUB編輯部】幾年前常常和朋友約騎自行車，平日晚上騎一個多小時，而週末就會騎比較遠一點，來回要 3-4 個小時的車程，而過程中或許因為工作...
2016-08-23
缺一不可！打擊難瘦的頑強脂肪，就靠這3關鍵
缺一不可！打擊難瘦的頑強脂肪，就靠這3關鍵【早安健康／健談】夏天到了，雕塑身材是很多愛美人士的目標，但是，身上的頑強脂肪，該怎麼減才正確有效呢？資深營養師袁毓瑩表示，瘦身不外乎運動搭配飲食控制，建議可以...
2016-08-23
「趴著踢屁股」竟能讓身體軸心回正，腰腿臀一起變瘦
「趴著踢屁股」竟能讓身體軸心回正，腰腿臀一起變瘦【早安健康／張維庭編譯】穿著短裙以及短褲的炎熱季節來臨，現在打造纖細雙腿還不嫌晚！透過趴著就能做的簡單運動，不僅能夠鍛鍊雙腿線條，還有助於提高代謝，瘦下半身，並...
2016-08-22