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老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛
老化從下半身開始！1分鐘伸展，免除腰痛膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】提高髖關節機能，有助於穩定身體的重心，能矯正骨盆的歪骨盆的歪斜，讓全身變得靈活。髖關節伸展這樣做：雙腳大大張開超過肩寬，腳尖朝外…
2017-07-13
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夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術
夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術人體肌肉變少、脂肪增加，就容易在30歲後導致身形老化走樣，只要用裝水的寶特瓶就能在家做肌力訓練，幫助增加脂肪燃燒、消除後背贅肉、緊實腹部幫助瘦腰。
2017-07-13
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踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！
踏台運動這樣做，5個肌群一次鍛鍊，還能矯正駝背！踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作，還能活化米色脂肪、矯正駝背問題。
2017-07-12
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飯前10分鐘做這件事，7成都變瘦！還防慢性病
飯前10分鐘做這件事，7成都變瘦！還防慢性病咀嚼有助於降低壓力、減少壞膽固醇、預防動脈硬化，實驗中讓53名女學生在飯前10分鐘咀嚼口香糖，僅只是增加了這個步驟，9周之後，有高達七成的受試者體重減輕。
2017-07-12
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你也有零卡信仰嗎？落入減肥陷阱3特徵
你也有零卡信仰嗎？落入減肥陷阱3特徵運動指導師森拓郎：不是標示零卡就真的沒有卡路里（熱量），零卡飲料對於減重毫無幫助，只是無法擺脫醣類依存的證據。並且是面對強烈的醣類食欲所做的自欺欺人之舉
2017-07-12
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5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春成為瘦子體質！
5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春成為瘦子體質！肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便生活習慣沒有改變也會慢慢變胖，更容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風、高血壓，藉由深蹲、桌子伏地挺身、坐姿抬腿鍛鍊肌肉就能瘦身回春
2017-07-12
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好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密
好眠一個月燃脂9000卡！7個好好睡、躺著瘦的秘密只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡、防止變胖。最晚半夜3點前入睡、每天睡7個小時、假日不要賴床，睡前可以吃蛋白質、少做激烈運動、泡澡幫助入眠就能打造易瘦體質
2017-07-12
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想瘦就按這裡！養腎、代謝、解便秘穴位一次告訴你
想瘦就按這裡！養腎、代謝、解便秘穴位一次告訴你針灸治療院長福辻鋭記：提高代謝燃燒多餘脂肪，膏肓穴位在肩胛骨內側，那裡的棕色脂肪細胞可以幫助燃燒多餘的脂肪，然谷穴改善腎臟的機能，促進代謝，將人體導向易瘦的體質
2017-07-11
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減肥只吃菜？減脂專家：想瘦請當肉食女！
減肥只吃菜？減脂專家：想瘦請當肉食女！運動指導師森拓郎：蛋白質是代謝的關鍵，是肌肉的組成要素，減脂飲食的主角是肉，蔬菜次要，選擇吃沙拉、蔬菜湯填飽肚子，無法打造出一輩子都不會發胖的體質
2017-07-11
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愛吃麵包臉變麵包超人！想消腫必戒它
愛吃麵包臉變麵包超人！想消腫必戒它運動指導師森拓郎：若戒掉混合醣類×脂質的麵包，臉部浮腫就可以消除；若以麵包為主食，維生素、礦物質等代謝所需的營養素也容易不足。
2017-07-09
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