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運動後冷卻收操竟這麼重要！必學2招拉筋排出疲勞物質
運動後疲勞物質在體內長時間積蓄，竟然會增加罹患糖尿病、動脈硬化、高血壓等疾病的機率！日本運動訓練師建議運動完簡單伸展小腿肌，幫助疲勞物質加速排出！
2018-11-03
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躺著舒展髖關節，6分鐘活化淋巴排廢物
為了避免將疲累帶到一的一天，如何確實消除身體、心靈的疲勞十分重要。日本瑜珈老師教一招，躺著伸展髖關節6分鐘，幫助放鬆身心、增進血液流動，還可能改善骨盆歪曲問題！
2018-10-31
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簡單30秒體操，提升身體代謝還能改善骨盆歪斜！
平日除了留意個人姿勢外，也可藉由運動DIY、或是搭配市面上的骨盤枕等運動器材來矯正，不僅可提高基礎代謝率、下半身更緊實，在活動手臂時可以軟化肩胛骨一帶的肌肉。
2018-10-19
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胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃
常常肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟可能是駝背造成！日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。
2018-10-14
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肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都有增強關節、肩胛骨可動性的效果。日本空手道家傳授3招超簡單的動作，幫助伸展肩胛骨、放鬆肌肉，改善肩膀酸痛
2018-10-05
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釋放手腕、脖子、臀背肌的緊繃不適，9種伸展操神救援
久坐的工作型態特別容易造成下背肌肉僵硬，在工作之間的休息時間可利用此系列動作解除腕部、頸部和背部的張力，並放鬆臀部與髖部肌群。
2018-09-22
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起床前9個伸展，喚醒全身循環、點燃一天肌力！
從剛睡醒還躺在床上就可以開始伸展，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的伸展動作，可以達到放鬆上背、頸部與肩膀的效果。
2018-09-15
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壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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低血壓易頭暈？抗老名醫：3分鐘運動可改善
從年輕時開始訓練自己大步走路、鍛練腰腿肌肉，有助抗老、預防腦部退化的，日本瑜珈指導師推薦的下半身伸展操，活化內臟、促進血液循環，有助改善低血壓、低體溫！
2018-09-03
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躺著就能做，減輕下背痛的伸展運動大全
下背痛怎麼辦？通常只需要幾個簡單的動作，就可以緩解下背肌肉的緊繃狀態。例如採用仰臥的姿勢，雙腿彎曲於胸前這個動作，甚至是還躺在床上的時候進行，就能放鬆下背部。
2018-09-02
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