早安健康

「伸展運動」的搜尋結果

搜尋到 1009 篇相關文章與影音
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做
舒展僵硬肌肉！解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做【早安健康／張維庭編譯】假日沒出門、睡到自然醒，不管怎麼睡都還是很累？其實這是肌肉僵硬造成的疲勞，單只是休息並沒有辦法消除，透過簡單的環臂伸展操，就可以讓僵硬的...
2016-03-12
67666
每天1次肩頸痛毛巾操，動動肩胛骨徹底揮別痠痛麻
每天1次肩頸痛毛巾操，動動肩胛骨徹底揮別痠痛麻【早安健康／張維庭編譯】平時工作壓力大、忙碌的生活裡找不出時間運動，總覺得肩頸僵硬，有時甚至會感到疼痛？每天長時間使用電腦、看書與滑手機，現代人的生活方式容易對...
2016-03-12
93322
高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操
高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操【早安健康／胡大一（現任北京大學人民醫院心血管研究所所長）、仝其廣（中國煤炭總醫院心內科副主任醫師）】 高血壓專家問答 Q高血壓患者運動後可以馬上洗熱水澡嗎 不...
2016-03-09
341467
喚醒沉睡細胞！喝涼水、床上伸展操5招調自律神經
喚醒沉睡細胞！喝涼水、床上伸展操5招調自律神經【早安健康／張維庭編譯】合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當痛苦？這時就需要調整自律神經了！睜開眼睛時，首先第一件事是給予交感神經刺激，促使身體從休息模式轉換成...
2016-03-09
84063
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹【早安健康／張維庭編譯】工作天天加班，回到家還要處理家務，忙碌的生活裡找不到時間運動嗎？缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙...
2016-03-07
379678
健康動一動：不用2分鐘！動動肩胛骨，打開瘦身開關
健康動一動：不用2分鐘！動動肩胛骨，打開瘦身開關
2016-03-06
65957
健康動一動：美體瘦身操，打造美腿與蜜桃臀
健康動一動：美體瘦身操，打造美腿與蜜桃臀
2016-03-02
22248
做2分鐘肌力增20％！晃晃身體，就能防跌倒腰肩痠痛
做2分鐘肌力增20％！晃晃身體，就能防跌倒腰肩痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】常做靜態伸展操能提升柔軟度、預防動脈硬化和高血壓、活化副交感神經，幫助心靈放鬆。但若都只做靜態伸展操，不練肌力，容易導致肌肉減少，增加扭...
2016-02-29
70352
健康動一動：【5天改善駝背！】肩胛骨體操，伸展體側、促進血液循環
健康動一動：【5天改善駝背！】肩胛骨體操，伸展體側、促進血液循環
2016-02-28
24369
健康動一動：動動肩胛骨，消除胖胖後背贅肉
健康動一動：動動肩胛骨，消除胖胖後背贅肉
2016-02-27
34353