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久坐導致肌肉僵硬！2種椅上體操就能解腰痛
久坐導致肌肉僵硬！2種椅上體操就能解腰痛【早安健康／黃馨瑶編譯】辦公桌前坐久了，腰不舒服嗎？不論是坐著或站著，持續一直維持同個姿勢，都會造成肌肉疲勞，引發腰痛，降低工作效率。為了坐在辦公桌前的上班族，...
2015-07-27
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一天只要蹲5下！超簡易體操打造筆直美腿
一天只要蹲5下！超簡易體操打造筆直美腿【早安健康／林芳羽編譯】除了天生，現代女性常有的久坐與下半身肌肉量不足等情況都可能影響雙腿的形狀。該如何做才能擁有人人都稱羨又緊實又筆直的美腿呢？其實不用費力運...
2015-07-15
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肩胛骨體操系列：5天改善駝背、促進血液循環
肩胛骨體操系列：5天改善駝背、促進血液循環【早安健康／林芳羽編譯】日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出3個超簡單，只有2步驟的肩胛骨體操，此為第三組肩胛骨體操，透過上半身的旋轉，只要5天就能有...
2015-06-05
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肩胛骨體操系列：轉一轉超簡單！肩頸痠痛不再來
肩胛骨體操系列：轉一轉超簡單！肩頸痠痛不再來【早安健康／林芳羽編譯】日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓肩頸痠痛。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY介紹只有2步驟的肩胛骨體操，只要轉動手臂就會有效果。...
2015-06-03
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肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉
肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉【早安健康／林芳羽編譯】時下超夯的轉轉肩胛骨體操，只要兩步驟就能減重消除肩頸痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要擁有美背以及漂亮的脖子線條，跟著...
2015-06-02
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勤做內層肌體操 提升免疫力，打造不生病體質！
勤做內層肌體操 提升免疫力，打造不生病體質！【早安健康編輯部】想要提升免疫力、生病不再需要看醫生嗎？只要勤做內層肌體操，就能幫助你提升免疫力，還可改善肩頸痠痛與腰痛！ 國際知名的免疫權威專家安保徹指出，內...
2014-07-13
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子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能
子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能透過每天進行蹲踞，可讓骨盆重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
2025-01-30
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這樣改善3種體液循環，全身通暢不留廢物
這樣改善3種體液循環，全身通暢不留廢物【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？人體竟然有60兆個細胞！日本針灸按摩師片平悅子表示，人體三大體液「血液」、「淋巴液」、「腦脊髓液」不僅可以將養分散播全身，還可...
2015-08-06
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中風就在血管堵塞一瞬間！睡前、睡醒關鍵5分鐘通血流
中風就在血管堵塞一瞬間！睡前、睡醒關鍵5分鐘通血流腦血管疾病常駐國人十大死因第2～4位，平均每年奪走1萬多條生命。就算腦中風存活下來，患者通常會遺留不同程度的神經功能障礙，換句話說，腦中風的病發，很可能增添病患
2026-01-09
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日血管名醫：世界上最簡單的運動，5分鐘血管力up
日血管名醫：世界上最簡單的運動，5分鐘血管力up有高血壓傾向或高齡者，建議不要在晨間運動。晚餐過後30分鐘，是血糖濃度最容易升高的時間點，最適合運動。
2026-01-02
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