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天冷睡覺包緊緊？4個習慣小心睡出失眠、心血管疾病
天冷睡覺包緊緊？4個習慣小心睡出失眠、心血管疾病天氣寒冷時，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。
2023-11-18
天冷代謝率高10％！保護心血管，燃脂卻「避險」的4種運動菜單
天冷代謝率高10％！保護心血管，燃脂卻「避險」的4種運動菜單許多民眾因為氣溫關係選擇在家中「冬眠」，甚至覺得因為天氣較冷，運動較難流汗，而代謝效果不彰。然而天氣越冷反而瘦得越快！燃脂好時機不可錯過！
2023-10-22
活到一百歲不痴呆不臥床！深蹲加脖子體操，3習慣健美又抗老
活到一百歲不痴呆不臥床！深蹲加脖子體操，3習慣健美又抗老透過肌肉、骨骼、軟骨、關節、神經等器官互相產生關連，我們的身體才能活動，所以這些器官總稱「運動器官」，只要有其中一個器官無法順利活動，我們的身體就會動彈不得...
2023-10-16
體型決定健康！莊淑旂博士：駝背、下腹凸該這樣吃
體型決定健康！莊淑旂博士：駝背、下腹凸該這樣吃莊淑旂博士之女莊壽美：針對駝背、上腹突出、下腹突出、標準型四種體型，提供自我診斷的方式，並建議不同的飲食方法來改善體型、消除脹氣
2023-10-08
不吃早餐中風機率高3成！醫師的降血壓對策竟是站著吃早餐
不吃早餐中風機率高3成！醫師的降血壓對策竟是站著吃早餐不少民眾都有不吃早餐的習慣。不過日本醫學博士池谷敏郎指出，不吃早餐不僅腦出血機率大增，還會讓血糖急速飆升！
2023-09-24
「肥膝蓋」顯老十歲！美體名師不藏私，2動作擺脫肉肉腿
「肥膝蓋」顯老十歲！美體名師不藏私，2動作擺脫肉肉腿膝蓋是腿上最會暴露人年齡的部位，想擁有連細節都完美的雙腿，就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個鍛鍊動作，找回被埋住的膝蓋，打造緊實不臃腫的小腿吧！
2023-09-18
抗老成分勝芝麻300倍！營養師：地表最強鍋物1鍋補鈣鐵
抗老成分勝芝麻300倍！營養師：地表最強鍋物1鍋補鈣鐵吃火鍋怎麼吃才不會胖、又能攝取營養？日本營養師推薦的杏仁牛奶鍋，乳糖不耐症者和大豆過敏者皆可食用，除了含有豐富維生素等營養，熱量還比一般牛奶鍋少四倍！
2023-09-12
靜脈曲張小心併發血栓「卡管」！2招踏步抬手臂維持血管年輕
靜脈曲張小心併發血栓「卡管」！2招踏步抬手臂維持血管年輕不知不覺，雙腿的血管開始變得明顯，甚至如同綠色蚯蚓般在皮膚下方扭動…若出現類似的症狀，就要小心可能已經靜脈曲張了。日本醫師指出，透過身體的2幫浦運動
2023-09-09
氣功「心肺功」強健肺功能不輸游泳！不用揮汗跑跳也能鍛鍊心肺
氣功「心肺功」強健肺功能不輸游泳！不用揮汗跑跳也能鍛鍊心肺心肺功連貫動作做起來像「陸地蛙泳」一樣，它的健身效果與游泳不相上下，其綿長的呼吸攝氧、攝能功效更有過之。
2023-09-05
20秒鬆開髖關節，消水腫打造纖細美腿！2招打通淋巴更易瘦
20秒鬆開髖關節，消水腫打造纖細美腿！2招打通淋巴更易瘦想打造苗條的下半身卻難以做到嗎？這可能是髖關節太僵硬導致。日本專家透露，只要坐在椅子放鬆髖關節，就能讓髖關節更容易活動，打造纖細美腿。
2023-09-01