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3階段入門殭屍體操！每天1分鐘效果等於步行30分鐘
3階段入門殭屍體操！每天1分鐘效果等於步行30分鐘【早安健康／池谷敏郎（日本高人氣權威醫學博士）】首先從這個動作開始！新手殭屍上路×初階 接下來，就要開始正式進入殭屍體操的動作解說篇。先以自己習慣的速度做原地踏...
2015-11-30
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睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題
睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠問題【早安健康／馮鈺婷編譯】晚上睡不著？早上起床仍覺得疲累？日本的瑜珈指導師、All About生活網站專欄作家森和世，帶來一套躺著就能做的睡前柔軟操，不僅能一舉改...
2015-11-19
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矯正脊骨改善眩暈、內臟不適！日專家教你根治腰痛
矯正脊骨改善眩暈、內臟不適！日專家教你根治腰痛【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人常有原因不明的腰痛，日本的背骨コンディショニング協会〈暫譯：脊骨矯正協會〉代表理事日野秀彥，調查20萬人的結果發現，許多腰痛來自於...
2015-11-17
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走不動加速衰老！1招人人都會做的動作鍛鍊腰腿力
走不動加速衰老！1招人人都會做的動作鍛鍊腰腿力【早安健康精選書摘】擁有強健的腳與腰部 走不動會加速衰老 對於在叢林生存的野生動物而言，腳與腰部就是「生命」。如果腰腿的功能變差，下場不是被天敵吃掉，就是自己無...
2015-11-12
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排2個月才輪到的膝痛名醫推薦！4體操抗發炎解膝痛
排2個月才輪到的膝痛名醫推薦！4體操抗發炎解膝痛【早安健康／黃馨瑶編譯】膝蓋總是隱隱作痛、無法改善嗎？膝痛其實是免疫系統異常導致，激烈運動會使發炎惡化，不動又會使膝蓋肌肉弱化，變得更容易膝痛。現在，在日本排2...
2015-10-30
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腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟、促進血液循環
腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟、促進血液循環【早安健康精選書摘】維護內臟健康，不良姿勢對內臟產生壞影響 吃得美味、開心地用餐，能夠讓牙齒與「內臟」同時確保健康，這件事很重要。 內臟功能失調的現象，除非是吃...
2015-10-23
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超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機...
2015-10-08
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每天1次拍手+跨步，有效預防大腦萎縮、失智
每天1次拍手+跨步，有效預防大腦萎縮、失智【早安健康／白乙君編譯】隨著台灣邁入高齡化社會，失智人口快速增加，你是不是也開始擔心家中長輩哪天突然忘記回家的路？日本國立長壽醫療研究中心表示，運動不足恐加速肌...
2015-10-05
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20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可...
2015-09-18
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腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病
腰痠、膝蓋痛！5招下半身伸展，解決久坐所有毛病【早安健康／白乙君編譯】長期久坐不動，讓你下半身痠痛嗎？不僅是痠痛，研究發現久坐還會使下半身肌肉衰退，帶來各種健康風險。國外健康網站「Higher Perspe...
2015-08-17
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