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久坐恐腸下垂！早晚3分鐘整腸操，解除便秘還原平坦小腹
【早安健康／林芳羽編譯】久坐與缺乏運動是現代人普遍的問題，這些行為會使腸道受到的刺激過少，漸漸地腸道就會變得遲鈍，導致便秘與小腹凸出。想要有平坦的小腹，就必須從...
2015-02-10
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暢銷書No.1！日本球星這樣鍛練 改善腰椎分離症疼痛
肌肉不但對於保持良好的肌力和肌耐力對促進健康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，對於減肥更有良好的效果！ 1公斤的肌肉一天可以消耗100大卡的熱量，而1公斤的...
2015-02-05
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【舒眠瑜伽】3動作活血柔軟肩胛骨 解決失眠、肩膀酸痛
【早安健康／林芳羽編譯】想到瑜伽教室學瑜伽，卻擔心僵硬的身體會無法跟上進度嗎？常常肩膀酸痛、失眠卻苦無解決之道嗎？快來試試「和香式輕鬆瑜伽」，用比瑜伽更簡單的瑜...
2015-02-03
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日本正夯！飯前喝酸湯、吃中醫三寶，7天越南菜減肥法，吃了就瘦
【早安健康／林明慧編譯】有去過越南旅行的人，想必對於當地身材妙曼的女性印象深刻吧！幾乎每個人身形纖細窈窕，穿上越式旗袍後更顯得苗條修長，看起來十分端莊典雅。高橋...
2015-01-27
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每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分
【早安健康/林明慧編譯】根據衛生福利部最新調查顯示，台灣成年女性「水桶腰」比例攀升，近一半以上的女性腰圍超過80公分（或31.5吋）。不但影響外觀體態，罹患糖尿...
2015-01-21
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想不到的奇效！打開肩胛骨，改善便祕、排毒還能瘦臉
【早安健康/陳宛欣編譯】你是否有看過電視節目或雜誌裡，特別強調露出鎖骨的穿著呢？ 日本知名女性美容美體網MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實表示，鎖骨是展示女...
2015-01-13
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神奇的下壓薦骨法，無論站躺，1分鐘解除腰痛！
【早安健康/賴筱茜】 WHAT 腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。嚴重時恐怕會站不直、走不動、睡不著，讓你痛不欲生。 HOW...
2014-12-30
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8成關鍵在飲食！快速瘦身不吃白色精緻食物就對了
Dear 鐵魔女： 您好，很抱歉冒昧寫信給您，看您的部落格也好久了，謝謝您總是分享給我們關於健康的正確觀念，這次有一個關於運動的疑問想要請教您： 我一周至少會運...
2014-12-19
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體寒是萬病之源，身體暖了，人就健康了！
當氣溫驟降，許多人起床講的第一句話或許不是早安，而是「哇！冷死我了！」其實，台灣冬季的氣溫並沒有到能凍死人的程度，醫學上也並未針對「凍死」下明確的義。衛福部臺北...
2014-12-09
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8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作
你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。 並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎...
2014-12-05
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