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「髂腰肌」的搜尋結果
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脹氣吃優格無解？3招按摩促進腸胃蠕動，幫助排氣解便祕
想緩解脹氣、腹脹問題，可別以為狂吃優格、喝優酪乳整腸就好，日本腸胃內科專業醫師1招按摩腹部幫助排氣，躺著就能做，還有消除便秘的效果！
2020-08-10
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跑步跑到腰痠背痛？這3組拉筋動作別錯過
腰大肌是髂腰肌三條肌肉中最強壯的，若腰大肌沒做好穩定肌肉的角色骨盆會前傾，並發生下背痛。跑步時腰大肌過緊或過度收縮就可能有下背痛或著走路踉蹌的情況。
2020-01-30
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吃辣怕上火，但花椒有助疏通頑固循環！宜忌體質中醫說明白
花椒辛香的特性，可以擴張身體深層以及其他循環差、接近壞死的末梢循環。但別過量用花椒造成口舌乾燥，反而傷了腎水。內臟動能不足的體質建議適量服用花椒。
2019-09-27
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每天1分鐘！一招撐地伸展全身肌肉，肩膀以下都在瘦
日本知名瑜珈老師推薦一個簡單的動作，讓手、腳、腹部同時出力，能同時伸展刺激腿部、手臂、腹部等處的肌肉，幫助鍛鍊各處肌肉，具有緊實腹部、大腿、手臂的效果！
2019-09-07
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跟著做「骨盆瑜珈」：脊椎舒服、髖關節柔軟，告別腰痛！
臀部肌肉、髖關節僵硬都可能是腰痛元凶！日本專家指出，只要簡單盤腿、向前傾斜身子，就可能幫助放鬆臀部肌肉、提高髖關節柔軟度及可動範圍，改善腰痛問題！
2019-06-30
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腰痛駝背讓你老10歲！1坐姿柔軟髖關節，擺脫駝背老態
常有腰痛問題，按摩完沒多久又復發？日本瑜珈老師指出，髖關節僵硬不但容易造成駝背，還會提高腰痛、肩痛風險，更會讓人顯露老態，趕快看看如何透過簡單的動作改善！
2019-05-12
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告別便秘！熊式走路、洗澡1動作扭扭腰活化腸道
冬天運動量大減之下肌力容易衰退，腸道也因為肌肉刺激力量不足而變得懶怠；再加上寒冷時人體血液循環降低，腸道蠕動不活躍而容易便秘，針灸師2個簡單動作幫助改善！
2019-02-13
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35歲後的代謝對策！每周練1次增肌減脂重回20歲巔峰
怎麼都瘦不下來？隨著年紀增長、肌肉量下降，讓身體的燃脂力大不如前！日本瑜珈老師推薦一個簡單動作，每天做1次幫助強化全身肌力，最快3周就可能有效！
2019-01-19
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預防腰痛！久坐後1動作放鬆股四頭肌，改善骨盆前傾
日本醫師指出，大約有85％腰痛原因難以釐清，而其中一種腰痛，竟可能是因為久坐導致大腿的「股四頭肌」衰弱所引起！日本整骨院院長用一張椅子搭配簡單動作，就可能改善！
2019-01-01
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50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓腰痛改善！
2018-09-23
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