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脖子緊、下背緊繃必學！疼痛權威3招伸展鬆開筋膜、告別疼痛！
一項研究針對患有足底筋膜炎，且正處於急性疼痛期的病人為受試者。研究人員隨機將120名受試者分為兩組，進行為期八週的實驗；一組一天伸展三次，另一組則採取傳統的處置
2022-12-21
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席捲大聯盟、好萊塢！躺著不動5分鐘遠甩腰痛
一味的靜養卻對大部分的腰痛毫無幫助，可是知易行難，腰痛患者往往一動就痛得要命。日本物理療法專家教一招，躺著5分鐘不用動，就可能改善腰痛、髖關節疼痛問題！
2022-12-20
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年過40最有效燃脂操！美女醫師年甩15公斤不復胖
怎麼做伸展運動可以減肥？運動不足會導致肌肉量下降，使血液和淋巴的循環變差，造成新陳代謝降低。生活中加入一些伸展運動，就算只是抬頭挺胸、縮肚子，也有瘦身效果。
2022-12-17
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子宮外孕慘痛經驗差點喪命！4症狀自我警覺爭取救命時間
孕產專家兼作家曾有過子宮外孕的經歷，在一直沒有察覺的情況下，胚胎持續發育導致輸卵管破裂、腹部內充滿大量血液。雖然最終手術成功，但都沒辦法擺脫當時瀕死的陰霾
2022-12-14
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走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運動讓走路效果加倍好
2022-12-11
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想減肥更應先練下半身！2招幫你減去惱人脂肪
肌肉能將脂肪轉為最佳能量來源，下半身肌肉一旦開始衰退，自然容易發胖。鍛鍊下半身的肌肉後，身體活動量增加、血液循環變好、基礎代謝提高，還能改善肩膀僵硬和腰痛症狀。
2022-12-10
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練對腰腿2肌群輕鬆瘦腿消水腫！4招越練越好瘦還能防腰痛
日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝，讓血液流動變好、消水腫並能讓走路更加輕鬆、預防腰痛！
2022-12-09
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兩動作鬆開腹部到大腿的筋膜，小腹瘦到凹下去！
如何進行筋膜放鬆、如何瘦小腹？瑜伽能夠讓筋膜舒展、保持柔軟，只要持續進行、注意筋膜放鬆時的呼吸，就能收到效果。放鬆腹部到大腿及臀部的筋膜，就能告別小腹凸！
2022-12-08
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柔軟度好13個驚人好處！每天1動作，腰痛肥胖不上身
前彎彎得越下去，代表柔軟度越好；而柔軟度越好，表示身體越健康。因此無論在健康或體態方面，都能獲得以下諸多好處：不容易變胖、預防腰痛、預防跌倒等。
2022-12-03
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免針灸免按摩！寶特瓶溫暖後頸，高血壓、心悸都改善
如何讓脖子放鬆？身體不舒服不一定要請中醫針灸，在家也可以利用寶特瓶輕鬆進行溫灸，溫暖後頸就能緩和肌肉緊張、讓頸椎回正，還能消除消除眼睛疲勞，預防老花眼與近視！
2022-12-02
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