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每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹
每天練習瑜伽「金字塔式」正骨盆，幫自己美腿瘦小腹天氣炎熱想穿短裙、熱褲清涼一下，卻擔心粗腿外露？日本瑜珈老師教一招，只要向下彎腰，同時緊實大腿、小腹，並提升髖關節、脊椎柔軟度、改善疲勞，竟然還能消除肩膀酸痛！
2018-09-20
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便祕使骨盆底肌衰退！婦科專家睡前喝熱水等5招改善便祕
便祕使骨盆底肌衰退！婦科專家睡前喝熱水等5招改善便祕便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
2018-09-13
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改善腰痛、骨盆回春！坐骨走路放鬆脊椎又塑身
改善腰痛、骨盆回春！坐骨走路放鬆脊椎又塑身當年紀大了或生病之後，身體動作也逐漸由站退到坐，由坐退到躺。因而，在還沒有躺下之前，可以運用爬行運動讓老化的速度變慢，甚至反過來促進站立的能力。
2018-09-01
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好眠瑜伽：蹲著1動作放鬆頸背、改善骨盆血流
好眠瑜伽：蹲著1動作放鬆頸背、改善骨盆血流好眠瑜伽，準備舒服地睡一覺當身體疲倦或僵硬，血液循環不佳時，睡眠品質就會變差。舒緩緊繃頸背和僵硬的骨盆周圍，改善停滯的血流循環，幫助睡眠。
2018-08-27
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腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展
腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜、造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
2018-08-11
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久坐增加腦中風、肺栓塞風險！1坐法防骨盆歪斜救健康
久坐增加腦中風、肺栓塞風險！1坐法防骨盆歪斜救健康久坐與姿勢不良都會造成身體虛弱，容易疲勞與水腫，更可能會使血液變得黏稠，提高肺栓塞、腦中風的風險！
2018-06-30
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正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿伸展操終於公開
正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿伸展操終於公開受時代雜誌評選為百大影響人物的梅根馬克爾，嫁給了英國哈利王子，而她纖瘦健康體型受許多女性所羨慕，她維持美腿的秘訣之一便是做髖關節伸展！
2018-06-29
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消水腫：上身看肩胛、下身看骨盆！3重點養成易瘦體質
消水腫：上身看肩胛、下身看骨盆！3重點養成易瘦體質日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。每天2分鐘開始，姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升，幫助消除水腫、養成易瘦體質。
2018-06-27
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髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變
髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變髖關節疼痛如何預防？引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，日本柔道整復師推薦相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿、預防關節變形。
2018-06-10
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改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌
改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌腹部肥胖的人，心臟病風險比一般人高1.37倍！日本瑜伽老師教您3個動作，一天1分鐘，遠離小腹，還能預防尿失禁！
2018-04-24
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