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現在開始健康瘦－飲食指南
很多人都知道，熱量有進有出就不會囤積脂肪，然而該怎麼做？如何讓飲食控制的效果更好？想了解飲食控制的大原則、小技巧，還有各種飲控好物，現在就看下去吧！
2025-06-09
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現在開始健康瘦－營養補充指南
有些小幫手可以幫助增加肌肉，有些小幫手可以讓體內脂肪少囤積、多分解，還有些有助於抗發炎、促進新陳代謝。
2025-06-09
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一顆酪梨5大功效！不胖還更整腸排毒的酪梨吃法TOP3
台灣產季約在入夏至隔年2月，飽滿醇郁的果肉非常美味，日本醫師更推薦了酪梨超營養吃法TOP3，讓本就健康美味的酪梨，無論在風味上還是營養上都更上層樓！
2025-06-06
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日本營養師半年鏟肉15公斤！喝咖啡加這匙，燃脂救星4招邊吃邊瘦
減肥若總靠啃蘋果、禁食，小心瘦一點點又復胖。日本營養師也曾陷入惡性循環，幸好，他後來透過正確方法半年瘦下15公斤，一起來看看她有哪些「不挨餓、不復胖」的黃金秘訣
2025-06-05
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黃仁勳也愛的「可頌」熱量驚人！專家教更健康吃法，3款麵包別多吃
「AI教父」黃仁勳特別喜愛台北一間知名烘焙店的招牌杏仁可頌。不過，營養師提醒，可頌的油脂含量高，吃起來就像「在喝油」。那麼，挑選麵包時該注意哪些健康細節呢？
2025-06-04
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運動營養學──從世壯運選手看日常實用法則
在2025年的世壯運競技場上，我們可以從各選手精彩的表現看出：年齡不是侷限，而是另一種實力的證明，來自田徑場的運動好手林冠宇與參與激流標杆的輕艇國手依勇達多
2025-06-03
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節拍器變身減肥神器！8技巧慢慢吃瘦更快，日本女星也愛用的慢食減肥法
「細嚼慢嚥」是不少專家的黃金建議，就連日本女神石原聰美也曾「慢食減肥法」。但現代人吃飯哪有時間慢慢來？新研究發現，讓音樂來幫你打節拍就有效！
2025-05-28
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比日本人還瘦！這國家愛喝湯肥胖率才3％，6個習慣自然吃不胖
日本成人肥胖率僅約5%，已讓人驚訝不已，沒想到竟有國家的肥胖率比日本還低！相較之下，台灣成人肥胖率高達18％，到底他們是怎麼瘦的？專家分析6習慣超關鍵！
2025-05-23
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不挨餓瘦8kg！糖尿病醫靠「一吃法」克服血糖震盪、回到20歲體重
你是否每到下午總被疲憊與昏昏欲睡的感覺擊垮？糖尿病名醫山田悟過去比現在重了8公斤，一度被預言準備成為高血壓和糖尿病患，直到他實施「減醣飲食」，一切徹底翻轉。
2025-05-22
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間歇斷食最佳良伴大推高麗菜！3種吃法避免血糖震盪、護胃又能瘦
由於在長時間空腹之後，吃下肚的東西對血糖的影響也會更加劇烈，進而會影響斷食的效果，有些人反而會不知道該怎麼吃；但韓國中醫師表示，其實市場常見的高麗菜就是好選擇。
2025-05-22
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