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躺著抬抬腳消疲勞減贅肉，從此不再膝蓋痛
躺著抬抬腳消疲勞減贅肉，從此不再膝蓋痛【早安健康／張維庭編譯】日本知名美容專家和田清香表示，運動不足、姿勢不良，讓下半身肌力不足，代謝循環不良，加重膝蓋的負擔，躺著抬抬腳可以消解疲勞和贅肉...
2024-12-01
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下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側
下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐讓下半身循環不良、淋巴結與大血管緊縮阻塞、容易水腫，這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
2024-11-25
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「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走
「擺腿10次」比日行萬步更有效！輕鬆強化腰腿，到老都能自己走為了避免老後臥床、走路容易摔倒，走路前不妨先做一些伸展動作為髖關節暖身，才能維持流暢的步行姿態，達到真正的運動保健功效。
2024-11-20
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頭痛、腰痛、眼睛酸痛，問題竟然在咬合！這6種徵兆就是警訊
頭痛、腰痛、眼睛酸痛，問題竟然在咬合！這6種徵兆就是警訊顳顎關節症候群引起的身體不適，不僅限於顎骨和口腔等牙科領域，也會延伸至頭部、肩膀、背部、腰部、下肢乃至全身，有時甚至影響精神領域。
2024-11-14
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這些手部反射區按起來！8字按摩法消除肩頸痛、腰痛、膝蓋痛
這些手部反射區按起來！8字按摩法消除肩頸痛、腰痛、膝蓋痛手部是全身上下各器官的縮影。日本專家表示，只要用大拇指在手背輕輕畫「8」，就能達到刺激反射區，舒緩腰痛、膝蓋痛、肩頸疼痛、髖關節痛等各種不適。
2024-11-06
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膝蓋一伸直就痛？最簡單膝蓋自救法「坐著伸展」告別膝痛
膝蓋一伸直就痛？最簡單膝蓋自救法「坐著伸展」告別膝痛膝蓋容易隨年紀增加而漸漸難以伸直，還可能增加膝關節、腰部等處的負擔而導致疼痛。外科醫師推薦，坐在椅子上就能同時伸展膝蓋以及大腿肌肉、改善身體平衡、預防腰痛膝痛！
2024-10-22
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消除蘿蔔瘦小腿，5個特效穴道按出勻稱美腿
消除蘿蔔瘦小腿，5個特效穴道按出勻稱美腿小池綜合醫療診所院長小池弘人、關氏針灸院專業復健師市野沙織：小腿肌肉僵硬除了腿部易感痠痛外，也可能加速膝蓋退化而引發退化性關節炎。簡單按壓小腿、重拾肌肉柔軟。
2024-10-17
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對付手腕痛，一條橡皮筋就有用！不怕累出媽媽手，4種手部運動招招見效
對付手腕痛，一條橡皮筋就有用！不怕累出媽媽手，4種手部運動招招見效媽媽手、網球肘疼痛難耐，醫師教你從日常保養做起，解決疼痛問題。
2024-10-15
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瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿
瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝
2024-10-10
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過了寒露是中風高峰期，4症狀最易找麻煩！秋天保養這樣做，1茶1穴潤肺強身
過了寒露是中風高峰期，4症狀最易找麻煩！秋天保養這樣做，1茶1穴潤肺強身寒露到，時序進入深秋，天氣也開始轉涼。醫師提醒，體溫降1度免疫力就下降30％，這段時間更是中風的高峰期，有4症狀最易找麻煩！幸好，能透過1茶1穴潤肺強身！
2024-10-08
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