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練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲
練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲【早安健康精選書摘】如果你有背痛的症狀，或許會採用吃藥或傳統的復健方式舒緩疼痛，但不論吃藥或按摩只能得到暫時性的效果，長期來說治標不治本，唯有直搗疼痛的源頭才能...
2015-03-23
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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骨盆歪了，小腹、水腫、痠痛找上門！4個動作讓身體回正
骨盆歪了，小腹、水腫、痠痛找上門！4個動作讓身體回正【早安健康／林芳羽編譯】明明是同一雙鞋，兩隻腳的磨損程度總是不一樣嗎？肩頸與背部特別僵硬，怎麼按摩都無法舒緩嗎？有這些問題的話都可能是身體已經歪斜了！ 接近左右...
2015-03-13
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偏頭痛好困擾？頂尖物理治療師教你2個動作迅速搞定
偏頭痛好困擾？頂尖物理治療師教你2個動作迅速搞定【早安健康精選書摘】慢性痠痛可說是一種極為常見又令現代人相當困擾的問題。肌肉中的微微痠感總是困擾著日常生活，甚至影響工作效率、生活品質。然而，許多人不知道自己為...
2015-03-13
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防中風，為什麼要多吃綠花椰菜、草莓？
防中風，為什麼要多吃綠花椰菜、草莓？【早安健康專欄／營養共筆】天天五蔬果這個口號經常喊，但實際的生活當中要達到卻不是一項容易的任務。除了從中吃到膳食纖維外，它們含有的維生素 C 或許對保護腦部血管...
2015-03-11
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下半身，影響你的下半生
下半身，影響你的下半生【離開那椅子！】呼~下午時間到了，大家快起來動動吧！因為... Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) {200萬、70%} 世界衛生組織調查報告，全世界每年有二百多萬人死於...
2015-03-05
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腸漏症，全身慢性發炎的兇手
腸漏症，全身慢性發炎的兇手【早安健康編輯部】理論上，胃腸內的消化酵素應該會把平常吃下的食物，分解成胺基酸、單糖、脂肪酸、維生素、礦物質、水分子等小分子。這些小分子可以透過腸道黏膜、或是細...
2015-02-26
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起床踩地腳跟好痛！腳筋發炎導致腳跟痛？醫師的足底筋膜發炎治療保健指南
起床踩地腳跟好痛！腳筋發炎導致腳跟痛？醫師的足底筋膜發炎治療保健指南腳底板痛是因為過度使用，穿高跟鞋也是原因之一，腳底板痛保健3要訣包含按摩、復健、訂做矯正鞋墊減少足部不當受力、發炎
2015-02-26
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原來，9成過敏都可以從腸道根治！
原來，9成過敏都可以從腸道根治！台灣的過敏人口眾多，「過敏」可說是每個人都略知一二的健康小常識。尤其時序入春，季節轉換之際的劇烈氣候變化最容易引發過敏；而在氣候溼熱的台灣，一年到頭為塵蟎所苦的...
2015-02-26
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全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群
全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群【早安健康／運動筆記】跑步跑了一段時間，5K、10K、半馬，甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回，照理說身材應該會變得纖細苗條、結實有力，讓人看得直流口水，怎麼鮪魚...
2015-02-25
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