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尾椎痛怎麼辦？正確治療尾椎痛成功率達90％
尾椎痛怎麼辦？正確治療尾椎痛成功率達90％尾椎痛 果然如坐針氈 尾椎痛可說是人人或多或少都有的經驗，凡坐下時太過用力、臀部直接頂到硬物、滑倒時臀部先著地、長時間坐姿不正(以身體躺靠椅背或地面
2015-10-19
肩痛！2招坐伸展活動肩胛骨，有效解痛
肩痛！2招坐伸展活動肩胛骨，有效解痛【早安健康精選書摘】改善肩膀僵硬與五十肩，應做不同的伸展運動 五十歲過後最常見的毛病就是五十肩，所以才會有五十肩（四十肩）的俗名。五十肩的原因是位於肩膀下、支撐...
2015-10-15
3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠
3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠【早安健康精選書摘】讓氣血循環變好的伸展操 要如何讓伸展成為一種習慣持續下去，重要的是每天都要找出時間跟地點做伸展。我的方法是，工作中想要休息一下時，順便伸展肩...
2015-10-14
瘦大腿內側！4招徒手運動，擺脫頑強大腿肉
瘦大腿內側！4招徒手運動，擺脫頑強大腿肉【早安健康／筋肉爸爸】我的教學生涯中，學生公認最想瘦、偏偏又很難瘦的地方，除了小腹，第二名大概就是「大腿內側」了。 顛覆一般人認為「大腿內側很少使用到，所以很難...
2015-10-14
哈佛生物博士：跑步掌握5關鍵，就能遠離運動傷害
哈佛生物博士：跑步掌握5關鍵，就能遠離運動傷害【早安健康／莫比烏斯】丹尼爾．利柏曼博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑...
2015-10-13
腸道是第二大腦！7類食物活腦又能活化長壽基因
腸道是第二大腦！7類食物活腦又能活化長壽基因【早安健康精選書摘】只吃「八分飽」！ 隨著年紀愈大，運動量會跟著減少。因此，若不注意減少食量的話，便會使血糖值升高，容易肥胖，而這些都跟老化息息相關。適度運動和...
2015-10-13
可改善貧血的食物
可改善貧血的食物【早安健康／書田家醫科主任醫師何一成】貧血的常見原因是缺鐵，會造成體力差，記憶力不好，脾氣暴躁等問題，很多人已經知道自己貧血，卻沒有妥善治療，吃鐵劑是最迅速有效...
2015-10-13
不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群
不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群【早安健康／翁浩雯編譯】棒式（Planking）是簡單卻相當有效的健身運動之一，不少人會選擇當作鍛鍊核心肌群的動作，但你知道要怎麼樣做出完美的棒式嗎？棒式將身體...
2015-10-08
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦【早安健康／白乙君編譯】家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機...
2015-10-08
杏仁潤肺、紫蘇抗發炎！兒科中醫師教你緩過敏
杏仁潤肺、紫蘇抗發炎！兒科中醫師教你緩過敏【早安健康精選書摘】在氣候差異大的國家旅行，如何管理過敏問題？ 季節與過敏有很大的關聯。因此，每逢寒假來臨前，總有家長問我：「寒假想到下雪的日本、韓國玩，小朋友...
2015-10-08