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棉花糖女孩的初級訓練！6招在家就能緊實腹肌
棉花糖女孩的初級訓練！6招在家就能緊實腹肌腰部容易後仰的人，須從放鬆腰部做起，經常駝背的人得先伸展後背再開始訓練。以容易支撐自己體重、且穩定姿勢下得以實行的訓練為主。
2019-01-05
擔心運動讓血壓飆高？2動作練肌力有效率又安全
擔心運動讓血壓飆高？2動作練肌力有效率又安全肌力衰弱除了會讓基礎代謝率降低，讓人容易發胖以外，還可能因此跌倒，日本醫學博士指出肌力訓練的重要原則，並推薦了簡單又安全的肌力訓練方法，幫助我們到老都能健步如飛
2019-01-05
想越走越健康，鞋子是關鍵！讓物理治療師教你挑好鞋、保護雙腳
想越走越健康，鞋子是關鍵！讓物理治療師教你挑好鞋、保護雙腳再好的鞋子及鞋墊都必須定期檢視更換，阿瘦足健康俱樂部物理治療師鄭融表示，鞋子的鞋跟磨損、護跟軟化、鞋墊出現腳掌印，都是鞋子或鞋墊應該更換的警訊。
2019-01-03
膠原蛋白怎麼補充？營養師解答膠原蛋白的真相
膠原蛋白怎麼補充？營養師解答膠原蛋白的真相膠原蛋白（collagen）是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中。教原帶白是韌帶的主要成份，膠原蛋白也是細胞外基質的主要組成成分。吃膠原蛋白有效嗎
2019-01-03
緩解疼痛發炎速效穴道！改善頭痛、肩頸僵硬救急方略
緩解疼痛發炎速效穴道！改善頭痛、肩頸僵硬救急方略想要消除肩膀和頸部的慢性僵硬，以及緊張型的頭痛和偏頭痛的話，按壓手掌反射區就對了。同樣是肩膀或頭部的反射區，按壓手部比按壓腳底，更能立即見效。
2019-01-02
橋式瑜伽開展胸肋深呼吸，舒緩背部僵硬、強化子宮機能
橋式瑜伽開展胸肋深呼吸，舒緩背部僵硬、強化子宮機能橋式可有效雕塑身體不同部位，因而被廣泛地應用於各種體適能練習中，其強化腿、臀、背部肌群，久坐的上班族群可利用本動作伸展身體前側、開展胸腔、深化呼吸
2018-12-29
你是哪一種頭痛？日指壓師親授3分鐘按摩舒緩頭痛
你是哪一種頭痛？日指壓師親授3分鐘按摩舒緩頭痛頭痛做什麼事情都不順，日本腦神經內科醫師指出，原來頭痛可能是頭部、脖子附近的肌肉僵硬造成的，而透過簡單的動作來放鬆頭部，不但有助改善頭痛，甚至可能有預防效果！
2018-12-28
爬山爬樓梯會傷膝蓋嗎？復健科醫師1圖解答護關節密技
爬山爬樓梯會傷膝蓋嗎？復健科醫師1圖解答護關節密技跑步、重訓會導致關節退化嗎？若運動時疼痛分數超過4分就建議休息，因為這個動作會引起顯著的發炎反應，造成細胞組織傷害。
2018-12-24
遠離癌細胞最愛的體質！日本人冬至泡柚子澡的秘密
遠離癌細胞最愛的體質！日本人冬至泡柚子澡的秘密體溫下降時，活動力會減弱，出現倦怠感，不僅腰痠背痛，還會引發婦女病、更年期障礙、癌症、腦中風、糖尿病、心肌梗塞、高脂血症，甚至是憂鬱症等疾病。
2018-12-22
腰痛好不了，腎衰治不好！黑豆韭菜9食物緩疼痛
腰痛好不了，腎衰治不好！黑豆韭菜9食物緩疼痛腰痛源自於經絡循環差、氣血瘀積，可藉伸展操調整骨盆，或是中醫食療改善。不過如果腰痛持續不癒，就有可能是內臟疾患所造成。
2018-12-21