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頭痛只痛一邊卻不是偏頭痛？醫曝頸因性頭痛特徵，4招鬆開肩頸不再痛
頭痛只痛一邊卻不是偏頭痛？醫曝頸因性頭痛特徵，4招鬆開肩頸不再痛特別是低頭族、有駝背習慣，或本身就有脊椎側彎的人，務必對經常性的頭痛問題有所警覺，針對病因及早治療，而非吃止痛藥就了事。
2023-05-16
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心衰竭不會好，但存活率能改善！醫師教你這樣鍛鍊心肌保養心臟
心衰竭不會好，但存活率能改善！醫師教你這樣鍛鍊心肌保養心臟所謂的心臟衰竭，指的是心肌細胞的退化造成的心臟愈來愈虛弱的情形，根據統計，如果曾經因為心臟衰竭住院，能活超過五年的機會不到25％。
2023-05-09
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跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷
跑步前熱身了嗎？跑前3個伸展動作，優化肌耐力、避免受傷當物理治療師和教練說到運動員的身體，他們會提到「活動範圍」，以及「柔軟度」，指軟組織結構在關節活動範圍內能伸長的能力，這兩者都能透過伸展得到很大的進步。
2023-05-06
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快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！
快走燃脂6個訣竅效果加乘，卡路里能多消耗60％！「快走」絕對是新手老鳥皆宜的選擇。不過，同樣都是走路，有些秘訣竟能讓你比別人多燃燒最多60%的熱量！
2023-05-04
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水腫、長橘皮怎麼消？睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環消水腫！
水腫、長橘皮怎麼消？睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環消水腫！身體各處都充滿網狀的淋巴管，淋巴管中運輸著透明的淋巴液。淋巴系統中的淋巴結，能過濾清除體內的毒素及廢物，扮演了身體清道夫的角色，若身體淋巴循環差，便會影響身體正
2023-05-03
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常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身
常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身很多人以為「筋拉越開越好」，像是學瑜珈的人，或是平常可能做了不正確的拉筋運動而不自知（如下腰體前彎）。事實上，正確的瑜珈觀念並不是拼命拉筋喔！
2023-05-01
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快走、騎單車和小孩玩耍都可以！英最新：每天只要11分鐘，降10％早逝機率
快走、騎單車和小孩玩耍都可以！英最新：每天只要11分鐘，降10％早逝機率不少專家都推薦民眾每週至少要進行150分鐘的中強度運動（如快走），以維持身體健康。新研究指出只要每周運動75分鐘（每天約11分鐘）就有效降低心血管疾病、癌症風險
2023-04-28
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超慢跑教學好處攻略！超慢跑有減肥等7大優點，要用節拍器嗎？該跑多久？怎麼跑？
超慢跑教學好處攻略！超慢跑有減肥等7大優點，要用節拍器嗎？該跑多久？怎麼跑？超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層
2023-04-26
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鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便
鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便體重正常卻小腹凸？鍛鍊腹肌、瘦小腹的運動誰說只能做仰臥起坐？教你一招伸展操，不但打造沒小腹的瘦瘦腹肌，每天10下還能加強腸道蠕動、改善排便不順的便秘問題！
2023-04-11
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跑步重點不只是雙腿！上肢動作6要點，跑步燃脂更省力有效率
跑步重點不只是雙腿！上肢動作6要點，跑步燃脂更省力有效率在跑步時，只要能夠掌握小技巧，都可以使我們頭部維持著比較自然的姿勢，讓跑步的過程更加輕鬆。
2023-04-09
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